1 sn-owsianka 185,mleko 115,rodzynki 50 kcal,cukier 20,drzem 30=300
2sn jajko 80 kcal,2 kromki chleba 200,szzynka 100=380
wasa 35 kcal
obiad:pol woreczka kaszy 165kcal,kurczak 250,surowka 40=455
czeresnie garsc-40 kcal
pol snickersa 260 kcal
kroma chleba ciemnego z serkiem puszystym-140 kcal
1600 kcal
cwiczenia:rower 45 min