Hej Vitalijki 
Dzisiejsza waga 78.2 czyli znowu w gore 0.300kgl ;) Narazie nadal nie bylam dzien 3 w ubikacji aby oproznic jelita ze sie tak wyraze ... Siku tez chodze zadko czuje sie napuchnieta a @ niedawno sie konczyl takze to nie to :(:( nie przejmuje sie zbytno bo wiem ze dietka byla takze nic zlego nie robie wiec ta waga musi sie wreszcie ruszyc :) Ogolnie mega oizytyw wczoraj pare osob kolejno powiedzialo mi ze super wygladam itd. i ze teraz juz super wygladam i moglabym tak zostac , ale ja oczywiscie nie siadam na laurach dalek WALCZE !! bo nie chce zeby bylo ok chce zeby bylo SUPER :) Menu wczorajsze:
05.00 Jogurt naturalny z bananem ( malym) i polewa truskawkowa MNIAM :) 
Pierwsza przerwa w pracy 09.45 - Koktajl owocowy i orzechy. 
Obiad 12.30 3/4 woreczka ryzu z warzywami i z wedzona makrela. 
15.45 Jablko i batonik zbozowy
18.30 Kolacja 3 krazki ryzowe z niskokalorycznym dzemem i z truskawkami ;) 
2.5 litra wody i kawa latte light.
Cwiczenia dzien 8 challenge complete ( 8 minutes ABS) 
Na godzinie 20.30 kroki zrobione 15.973. 90 aktywnych minut.
Pozdrawiam was kochane 
S.
Callgirl
10 maja 2016, 10:26ile jesz kalorii?
Barbie_girl
10 maja 2016, 22:111500 do 1700 zalezy od dnia
Papatka-78
10 maja 2016, 09:40jedzoko super:) jabłko na czczo dobrze działa jeśli chodzi czyszczenie jelit:) i może jakieś otręby?? też pomogą :)
Barbie_girl
10 maja 2016, 22:11narazie sie unormaowalo nawet dziekuje :)
Papatka-78
11 maja 2016, 06:39no to super:)
mtsiwak
10 maja 2016, 05:34o moze sprobuj "popchnac" otrebami ;) na mnie to zawsze dziala i to na pewno stad ten wzrost na wadze. Ale ja bym sie tam nie sugerowala specjalnie, bo czasem jest tak ze dwa dni na plusie, nawet i 4ry a w piatym i 3kg ;) bedzie dobrze! i jak Ty to robisz z tymi 15k na fit bit! ja tu do 10ciu ledwo dobijam :)
Barbie_girl
10 maja 2016, 05:45Dzien mam dlugo to tyle mi wychodzi :P:P Norma w tygodniu to zazwyczaj 18 do 20 tysiecy :P:P Weekend mam cal 10 000 minimum :P Mam nadzieje narazie lekki spadek 0.300 dzisiaj zobaczymy jak dalej .... pozdrowionka
mtsiwak
10 maja 2016, 06:29ah i zazdroszcze Ci tego makijazu oczu, jest przepiekny!!
Paula8333
9 maja 2016, 22:58Może Cię trochę pociesze jak Ci powiem że ja mam ostatnio tak samo. U mnie waga także poleciała w górę. Ale ja wierzę,że będzie lepiej.Pozdrawiam
Barbie_girl
9 maja 2016, 23:05musimy wierzyc i brnac dalej a ww koncu waga spasc musi !
BlomBly
9 maja 2016, 19:26Hej, nie wiem czy tylko mi, ale rzucił mi się w oczy biały ryż plus te krążki ryżowe - o dziwo one posiadają mnóstwo kalorii. Zastąp biały ryż, brązowym, a krążki pieczywem pełnoziarnistym. Kolejna sprawa - na zastoje jelitowe mi osobiście pomaga owsianka np. z bananem oraz żurawiną. Ale musi być taka mega gęsta, prawie jak kleik. Na 1 szkl. mleka wsypuję 6 łyżek płatków owsianych - ale górskich, nie błyskawicznych. A wyglądasz na prawdę super! Działaj i nie poddawaj się :)
Barbie_girl
9 maja 2016, 21:28ryz jem raz w tygodniu tylko wiec chyba tragedi nie , krazek ma 35kcl wiec dla mnie to nie duzo ;P hmm dobry pomysl z ta owsianka sprobuje dziekuje bardo za rade :*:* :)
malinooowooo
9 maja 2016, 15:33pyszne menu :)
Barbie_girl
9 maja 2016, 21:35dziekuje :)
Ona_odmieniona
9 maja 2016, 14:29Mała sugestia... a raczej pytanie na początku ile kalorii ustaliłaś sobie w diecie? Wg mnie jesz za mało. Chudłaś do tej pory, ale teraz organizm zbuntował sie, bo zwiększając wysiłek zapomniałaś o dodaniu 200-300 kalorii. To niestety tak działa, trzeba jeść sporo i wartościowo, żeby chudnąć w przeciwnym razie występują zastoje :) Przede wszystkim śniadanie, które powinno być mega wartościowe nie żadne pitu pitu w postaci jogurtu z owocami, a jajka, pieczywo lub mega owsianka z dodatkiem np nasion i ewentualnie owocu. Naucz się owoc jeść jako dodatek do np I śniadania nigdy jako posiłęk, ponieważ zawiera gigantyczna ilość węgli i fruktozy,a to spowalnia odchudzanie :) Zobacz skłąd krążków ryzowych-usun to, zastąp nawet makaronem lub ryżem to dobry węglowodan :) Powodzenia i pomysl nad moimi propozycjami,a będzie ok :)
Barbie_girl
9 maja 2016, 21:52Kochana ja na poczatku mialam 1000kcl waga leciala potem zastoj zwiekszylam kalorycznosc znowu spadeczki a teraz tp juz nie wiem jem sporo bo 1600 kcl dziennie 5 razy dziennie duzo wody zero sokow i gazowanego .... Wczesniej jadlam wieksze sniadania ale teraz ta waga znowu sie ze mna bawi dlatego tak eksperymemyntuje z ta dietka zeby cos polepszyc dzieki za rady napewno cos zastosuje ! :) Dzieki za wsparcie :*
Rayen
9 maja 2016, 09:03Kochana a może rusz śliwkami albo siemię lniane pij? :) To pomaga ruszyć przy takich problemach jakie masz. Trzymam za Ciebie kciuki. Btw. masz super aktywnosć :D
Barbie_girl
9 maja 2016, 21:41Sliwi juz wczesniej probowalam i nic dzisiaj ju bylo lepiej ;P Aktywoasc to jedyne co na plus zwiekszona osatnio szczegolnie jezeli chodzi o weekendy :)
Anika2101
9 maja 2016, 09:01Ja mam również problemy natury gastralnej. Skoro od 3 dni nie jesteś w toalecie to waga w górę. Ja dodałam błonnika do diety bardzo, dużo jest jego zawartego w kaszach ( gryczana ) oraz kokos wiórki dodawaj od otrębów pomogą uregulować jelita. Jedz też avocado zdrowy tłuszcz i błonnik, oraz dużo surowych wzrzyw zielonych powinno pomóc. Znam ten ból i nie jest fajny miłego dnia kochana. Xx
Barbie_girl
9 maja 2016, 21:40wlasnie nie wiem czy lubie avocado wyobrazasz sobie ze nigdy nie jadlam zawze mnie jakos odrzucalo ale tyle jest przepisow z tym ze chyba sie skusze ;):):) Milego wieczorku xx
Anika2101
9 maja 2016, 21:52Jest dobre z przyprawami, trochę mdłe bez nich :) ale ja polubiłam avocado ze wglęgu na jego zalety miłego x
30kg-do-szczesciaa
9 maja 2016, 08:14ruszy waga, ruszy....na pewno
Barbie_girl
9 maja 2016, 21:37mam nadzieje bo idzie mi to jak krew z nosa ;(
Użytkownik2616451
9 maja 2016, 06:59Zobacz , jesz same weglowodany. Dzemy, batony ,wafle,owoce. Moze to od zbyt duzego wzrostu cukru w ciagu dnia waga Ci nie spada. Jesz tez malo warzyw dlatego mozesz miec problemy z wyproznieniem
Barbie_girl
9 maja 2016, 08:05tylko ze ja na takim jedzeniu schudzlam juz te 17 kilo i bylo ok teraz jakos gorzej :( ale fakt jedm warzywa normalnie tylko 1-2 razy w tygodniu moze troszke wiecej dodam. Zwiekszylam tez cwiczenia moze to tez ma cos wspolnego .... Dziekuje za rade