Hej Vitalijki 
Witam was w ten ponury piatkowy dzionek 
zaczne od tego iz nie moge sie ruszyc bola mnie ramiona brzuch mam takie zakwasy ze szok !! Wczoraj cwiczylam 50 miniut rano i potem wieczorem 55 minut lacznie 1.45h i dzisiaj sa tego ekefty ZAKWASY .... warto bylo bo na wadze od wczoraj kolejny spadek 0.500kg czyli dzisiejsza waga 77kg ! Zaczyna zmierzac w dobrym kierunku i to mnie cieszy :) W niedziele jak pisalam bylo juz 78.5kg i to mnie mega przerazilo takze radosc jest wielka ;) Gonimy pasek dzieczynki gonimy :) Mam te swietna nowa aplikacje na telefonie FitStar jest poprosru swietna !!! Trener jest ktory pomaga robic cwiczenia i sa to za kazdym razem inne 15 minutowki ktore potrafia naprawde Cie zmeczyc ;) po kazdym cwiczeniu musisz podac ile zrobilas powtorzen i jak ciezkie one byly aby nasteona sesja byla bardziej podporzadkowana pod Ciebie :) 2 sesje tygodniowe sa za darmo jezeli chce sie miec wiecej treningow i wiecej opcji trzeba placic miesiecznie 5.99 funtow okolo 35 zlotych takze poszlam na i dzisiaj wykupuje pakiet bo te cwiczenia mega mi sie podobaja o niektorych nawet wczesniej nie slyszalam takze warto :) Moja aktywnosc z wczoraj :
Plany na dzisiaj zaraz ide zrobic sobie goraca kapiel moze pomoze na zakwasy .. bo inaczej nie wyobrazam sobie aby zrobic jakiekolwiek cwiczenia zobaczymy wieczorem .... Po kapieli idziemy z A na miasto musimy mu kupic jakies porzadne buty sportowe do pracy bo w tym ktore ma jest mu niewygodnie :( pozatym idziemy do sklpeu ze sprzetem rybackim bo moj jak zwykle musis sobie cos kupic :P Ja postaram sie nic nie kupowac dzisiaj chyba ze cos naprawde wpadnie w oko :P Po poludniu bierzemy nasza szefowa i jedziemy do kina na NOW YOU SEE ME 2 pierwsze czesc mega mi sie podobala takze mam nadzieje druga nie zawiedzie moich oczekiwan... Zobaczymy :)
Pozdrawiam Was cieplutko kochanie przesylam buziaki
S.
Papatka-78
11 lipca 2016, 13:11no no brawo super:) a zakwasy pewnie juz ustąpiły :) buziaki
Barbie_girl
11 lipca 2016, 20:29juz nie ma naszczescie ;)
mtsiwak
9 lipca 2016, 04:43tyyyle cwiczen, o matko! ja sie nie dziwie ze te zakwasy masz! a tak w ogole to zakwasy nie sa zakwasami, tylko nazywaja sie DOMS i nie sa zwiazane z kwasem, tylko z uszkodzeniem wlokien miesniowych spowodowanych cwiczeniami opartymi na skurczu ekscentrycznym, na ktorym opiera sie wiekszosc naszych aktywnosci: przyasiady, wypady, nawet bicep curls ;) i tak naprawde to oprocz odpoczynku od treningu i samoistnej regeneracji miesnia nic nie pomaga ;P
Barbie_girl
9 lipca 2016, 06:56wiem wiem wczoraj niestety nic nie pomagalo dzisiaj jest troszke lepiej ale bol nadal jest :(
RapsberryAnn
8 lipca 2016, 20:48o kurde ale masz power dziewczyno! a ja taki leniuch :P
Barbie_girl
9 lipca 2016, 00:27zdarzylo sie hehe dzisiaj tak mi sie chcialo cwiczyc ale caly dzien bylam gdzies i nie zdzylam ale moze dobrze miesnie odpoczna hehe ;) Ty nie jestes leniuch no przestan :)
sronka
8 lipca 2016, 20:18Na zakwasy najlepiej działają ćwiczenia;)
Barbie_girl
9 lipca 2016, 00:26wiem wiem ale dzisiaj nie zdazylam jutro napewno nadrobie ;)
Naturalna! (Redaktor)
9 lipca 2016, 09:46nieeeeeeee!!!! mięśnie muszą odpocząć i się zregenerować. jak dużo ćwiczysz łykaj magnez. on pomożd troszkę nadwyrężonym mięśniom :)
Naturalna! (Redaktor)
9 lipca 2016, 09:47napisz proszę jeszcze co dokładnie ćwiczyłaś, z ciekawości pytam
Barbie_girl
9 lipca 2016, 10:01chyba bedzie po twoejmu bo dalej mnie boli chyba dam sobie na wstrzymanie bo przyszly tydzien po 12 godzin caly tydzoen zaczynajac od jutra .... cwiczenia wszystko byl to mix wszystkiego caly program byl ulozony przez trenera
angelisia69
8 lipca 2016, 19:06Super ze znalazlas aktywnosxc ktora polubilas,ale kochana nie ma co sie forsowac.Zakwasy to nie jest efekt udanego treningu a mikrouszkodzen miesni,tak wiec nie sa dobre takie "zrywy" Pozatym odradzam goraca kapiel,lepiej sie sprawdzaja chlodzace kuracje!!Udanego seansu zycze,buziaki :*
Barbie_girl
9 lipca 2016, 00:24wiem wiem ale tak mi sie to spodobalo ze nawet nie weidzialam ze tyle czasu uplynelo :) wiem ze lepiej zimne ale ja nie znosze zimna i chlodnych kapieli poprostu nie wejde do wanny ani pod prysznic musi byc gorace bo ja taki zmarzluch jestem :D:D film byl swietny dziekuje ! :):) Milej nocki :*
BlomBly
8 lipca 2016, 18:48Ojj zakwasy... ostatnio też miałam po bieganiu szybkościowym, że chodziłam jak kaczka :D Hehe także łączę się w bólu ;) Jak to mówią na zakwasy najlepszy jest ruch, także pomimo bólu radziłabym troszkę poćwiczyć ;) Super, że waga idzie w dół. Obyś szybciutko przegoniła pasek :D Pozdrawiam xx BlomBly
Barbie_girl
9 lipca 2016, 00:21nie zdazyalam pocwiczyc jak wyszlam z domku o 10 tak wrocilam o 22 takze dzisiaj odpuszczam ale jutro na bank pocwicze ! ;) dzisiaj grzeski wpadly wiec mysle jutro waga w gore ale jestem sobie sama winna jak to mowia jutro bedzie lepiej ! Buziaki xx
Anika2101
8 lipca 2016, 13:37Dałaś sobie niezły wycisk więc nie dziwię się,że masz zakwasy. Fajnie,że waga idzie w dobrym kierunku miłego weekendu Ci życzę buziaki x
Barbie_girl
9 lipca 2016, 00:16po dzisiejszym dniu spodziewam sie wzrotu jutro no ale coz sama sobie zawinilam ;P Milego wieczoru xxx
30kg-do-szczesciaa
8 lipca 2016, 12:12No i waga spada:) Gratuluję:) teraz będzie tylko lepiej
Barbie_girl
9 lipca 2016, 00:12mam nadzieje , ale dzisiaj grzeszki wpadly wiec jutro waga bedzie na plus :( no ale sama jestem sobie winna :P