Hey Vitalijki
Na wstepie chcialabym was wszytkim serdecznie podziekowac za cale wsparcie ! 
Humor u mnie jest juz duzo lepszy wiara w lepsze jutro wiara w to ze sie uda !! :) Narazie nie bede jakos drastycznie obcinac kalori bo po pierwsze na 1000 kcl to ja dlugo nei zajade po drugie nie chce zanizyc teraz za bardzo aby pozniej jak pojade do Polski zjesc 3 razy tyle takze bede jadla zdrowo optymalnie bez chipsow slodyczy wypad do Polski za 2 tygodnie cel dojsc do wagi paskowej do wyjazdu po powrocie zzucic nadwyzke i wrocvic do liczenia kalori diety 1600 kcl ;) wicej urozmaicoych cwiczen ! :) Zeby lepiej sie zmotywowac zlozylam urlop w pracy 17 dni na koniec lipca poczatek sierpnia i po powrocie z Polski wykupujemy wyczieczke do Grecji na 10 dni ! Mysle ze z motywacja pieknej figury w stroju kapielowym dam rade zdzialac cuda !! :)
Dzisiaj pierwasza zajecia BODYPUMP !!! 
po pracy 18.45 START :)
Boje sie bo nigdy z ciezarkami nie cwiczylam , ale warto sprobowac ! :) Ide z 3 kolezankami wiec chyba zle nie bedzie ! :) Trzymajcie kciuki jutro zdam relacje ;) Po BODYPUMP basen jaccuzi i sauna po wszystkim jade do TESCO odebrac moje piekne sluchwaki do plywania i sluchania muzyki JUPPIII :)
Trzymajcie sie i pamietajcie NIE PODDAJJEMY SIE !! :)
Wasza S.
Nattiaa
14 marca 2017, 13:02UWIELBIAM BODYPUMP, WŁAŚNIE WCZORAJ BYŁAM I MAM MEGA ZAKWASY :D radzę na początek wziąć najmniejsze ciężary bo lekko nie jest :D powodzenia:*
Barbie_girl
14 marca 2017, 13:23wzielam troszke za ciezkie ale bylo ok ;) dzisiaj ciezko mi chodzic nogi to jakas masakra ! ale bylo super :)
Nattiaa
14 marca 2017, 14:39instruktorka mi radziła żeby wziąć mniejsze obciążenie a zrobić wszystkie serie aniżeli wziąć większy ciężar ale nie zrobić wszystkich powtórzeń
Barbie_girl
14 marca 2017, 15:06ja dam rade zrobic wszystkie ale lekko nie bylo hehe :):)
Rina_91
14 marca 2017, 09:00Laska, obetnij 500-700 kcal od CPM ale tak by być powyżej PPM i waga spadnie jak marzenie :-) buziaki
Barbie_girl
14 marca 2017, 10:00wole nie obcinac tak duzo bo jedzac 900 kcl i cwiczac to wiesz ja daleko nie zajade ja wole jednak zdrowo a wolno ;) ale dzieki za rade
Rina_91
14 marca 2017, 10:16Ech w którym miejscu Ci kazałam jeść 900 kcal? Twoje Ppm wynosi 1622 kcal i poniżej tego nie powinnaś schodzić. Proponowałam Ci odjąć od CPM całkowitej przemiany materii 500-700 kcal. Twoja całkowita przemiana materii wynosi od 2509 do 2744 w zależności od trybu zycia...
Rina_91
14 marca 2017, 10:17Nigdy nikomu nie proponowałam schodzenia poniżej podstawowej przemiany materii, wręcz przeciwnie zachęciłam Cię byś jadła więcej niż to co piszesz, by zdrowo schudnąć.
Barbie_girl
14 marca 2017, 10:25napisalas obetin 500 -700 a ja jem 1600 to wychodzi 900 heheh ;) Chyba Cie nie zrozumialam:)
Rina_91
14 marca 2017, 10:31Napisałam OBETNIJ 500-700 OD CPM
Rina_91
14 marca 2017, 10:31Nie przeczytałaś po prostu komentarza :-)
Barbie_girl
14 marca 2017, 11:09poprostu nie wiem co to jest CPM mylaslam ze pomylilas cos na klawiaturze hehe
Rina_91
14 marca 2017, 11:10Odchudzanie powinno sie zacząć od edukacji by sobie nie zrobić krzywdy :-) serio, powodzenia
Merry
14 marca 2017, 07:20Też liczysz kalorie, ja bez liczenia nie daje rady. Totalnie mi nie wychodzi. Miłego dzionka :-*
Barbie_girl
14 marca 2017, 10:03narazie nie licze ale chyba zacze po powrocie z POLSKI :)
grgr83
13 marca 2017, 23:16Wakacyjna motywacja na pewno podziała :-)
Barbie_girl
14 marca 2017, 10:04Juz dziala od wczoraj :):):)
flos1977
13 marca 2017, 19:22Uwielbiam body pump! Kiedys chodzilam raz w tygodniu i widac bylo szybko roznice:) tylko no poczatku nie moglam sie polapac ktore ciezarki kiedy sciagac i zakladac. polecam body combat tez - to dopiero jest faza:)
Barbie_girl
14 marca 2017, 10:08super bylo ;) ja tez bym nie wiedziala ale kolezanki z ktorymi poszlam juz byly takze wszystko mi przygotowaly :):):) Napewno bede chodzila co tydzien w poniedzialki zobacze czy znajde wiecej lekcji ;) Poszukam Body Combat napewno ! :) dzieki
zurawinkaaa
13 marca 2017, 13:10trzymam kciuki :) Grecja cudownie, masz super motywację, żeby jak najlepiej wyglądać w stroju :)
Barbie_girl
14 marca 2017, 10:10dokaldnie polozylam sie spac i obudzilam z nowa moca ! :)
Anika2101
13 marca 2017, 13:07Kochana odstaw codzienne ważenie, i nie obcinaj kslorri przy tak intensywnym treningu potrzebujesz pewnie z 2000 dziennie. Popatrz raczej co jesz kalorie są sobie nie równe. Udanego dnia Ci życzę. Ja też muszę sobie kupić słuchawki do pływania mogę słuchać z Apple Watch z którym pływam. Miłego dnia Ci życzę x
Barbie_girl
14 marca 2017, 10:19nie zamierzam obcinac ;) wlasnei tak jak mowisz bede sie przygladac co jem i co lacze ze soba :) bedzie dobrze :):):) ja narazie nie kupie apple watch Grecja wyjdzie nas duzo , ale znalazlam tansza alternatywne zegarka do plywania takze jak wroce z Polski to zamawiam hihih ;):):) SLuchawk idzisiaj przetestuje na basanie po pracy :)
Anika2101
14 marca 2017, 10:33Super, że tak myślisz masz bardzo aktywny tryb życia więc mogłabyś sobie zaszkodzić obcinaniem kalorii. Buziaki x
vegeodchudzanie
13 marca 2017, 12:35Koniecznie daj znać jak zajęcia! ;)
Barbie_girl
13 marca 2017, 13:55Dam dam obiecuje :)
Maarchewkaa
13 marca 2017, 12:32Niepotrzebnie się ważysz codziennie i przez to dołujesz :) Grecja...widzę że faktycznie bedzie tak jak pisałaś - wrócicie tam, super :) zdaj relację co do słuchawek...jak bedziesz słuchać muzyki? tzn z jakiego źródła :) bo sie nie znam na tym... :)
Barbie_girl
13 marca 2017, 13:47wiem ze nie potrzebnie sama tego nie lubie ;( musze sie tego oduczyc mam nadzieje ze przez pobyt w Polsce 4 dniowy troszke sie odzwyczaje bo wiem ze to wazenie sie tak czesto przynosi tylko negatywne skutki ;( tak moj Andre bardzo chcial Grecje tym razem jednak inna wyspa ZANTE bylam tam 6 lat temu na babskim urlopie bylo cudnie takze juz sie doczekac nie moge ;):):) co do sluchawek kochana to jest w nich fajne ze one same w sobie sa odtwarzaczem do nich bezposredio wgrywasz muzyke !:) takze nie musisz sie przejmowac ze telefon Ci wysiadzie albo ze zasieg bedzie ginal ;) dzisiaj przyjda zobacze dokladnie i napisze jak sie sprawuja ;)
Maarchewkaa
13 marca 2017, 14:05o kurczątko to fajny gadżet :) jeszcze nie słyszałam o czymś takim :) na basen nie chodzę ale tata mnie namawia zebysmy razem chodzili...kiedy sobie pływał a teraz nie ma motywacji, nie chce mu sie samemu ruszyc ;) Super :) to odliczać dni do Grecji:)
NaDukanie
13 marca 2017, 12:17Czyli tak samo jak w zeszlym roku Grecja , super. U mnie tez Grecja w tym roku. narazie planowo 7 dni . Ale bilety na wylot jeszcze nie kupione wiec moze uda sie 9. Masz racje urlop to swietna motywacja i u mnie dziala podobnie choc wolalabym zeby juz to bylo stale poczucie '' chce byc fit''. Dobrze robisz nie obcinajac kalorii. Chudniesz bez tego wiec jedz zdrowo i ciesz sie aktywnoscia :)
Barbie_girl
13 marca 2017, 13:40Tak w tym roku jeszcze Grecja w przyszlym inny kraj ale moj Andre bardzo chcial Grecje teraz lecimy na inna wyspe ZANTE :) Ja tam bylam na babskim wypadzie 6 lat temu bylo super ;):) No i tym razem 10 dni a nie tydzien zeby troszke wiecej sloneczxka zlapac :):):) JAk obetne to da mi to efekt ale na krotko a ja chce sie nauczyc byc FIT cale zycie :):) Milego dnia ;)