Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Sroda !!!

 Hej Vitalijki 

Wczoraj w pracy dluzylo mi sie troszke i mialam ochote wyjsc wczesniej do domku , ale jednak dalam rade i zostalam do 18 ;) Nie bede wklejala zdjec jedzonka bo wiecie co jadlam a zdjecia nie wygladaja tak fajnie jak na zywo , takze na Instagramie kazdy posilek nagrywam to mozna zobaczyc oraz robie vlog takze okolo piatku wrzuce filmik gdzie bedzie pokazane jak wygladaly te posilki ;) 

Po powrocie zrobilam trening ;) 

45 minut i 490 spalonych kalori :) 

Przyszedl tez moj katering jedzonko  wyglada MEGA chyba bedzie to najfajniejszy dzien dietkowy  Wieczorem siadlam i nadrobilam Youtube i seriale , polozylam sie i poszlam spac ;) ok ok nie poszlam spac ja padlam :D 

Zjadlam znowu za malo ;/ mniej niz wczoraj dlatego dojadlam troszke onion rings od Andre i pasek gorzkiej czkolady 90% mylse ze do tycch 2000 jako dobilam, chciaz i tak bylo za malo  ufff :) Woda prawie 4litry. 

Aktywnosc na koniec dnia : 

20,570 krokow i 69 aktywnych minut. 

Jedzenie : 

Zanim dojadam pasek 90% gorzkiej czekolady i pare onion rings. 

1763kcl (503 za malo ale po dojedzeniu okolo 300 za malo ) 

37% wegle , 30% tluszcz , 33% protein 

Dzisiaj dzien ostatni wwstawania o 5 ;) Weekend sie zbliza wielkimi krokami :) Menu na dzisiaj z kateringu :) Kolejnosc jak bede jadla w ciagu dnia : 

1) Angielskie sniadanie ( jajecznica , beekon,  , pieczarka, pomidor) 

2) Banan kiwi smoothie 

3) Indyk w sosie szpinakowym z kalafiorem i mlodymi ziemniaczkami 

4) Kulka migdal i kakao 

5) Salatka makaron z kurczakiem 

Wyglada to MEGA !!!!!! Jezeli bedzie smakowac tak jak wyglada to bede w niebie ;) 

Zamowilam juz katernign na przyszly tydzien bo jutro , piatek i sobota jem co sobie wybiore :) W piatek ide na anallize skladu ciala do Fitness Center !! Mam juz dosc tych glupich wag ! Zawsze wiedzialam ze pomiary sa z przymruzeniem oka z tych wag , ale kurcze ta teraz nowa pokazuje mi 22% body fat hahahah ja mam okolo 30-33% a nie 22 lol , jestem bardzo ciekawa wyniku :) Dam wam oczywiscie znac 

Zjadlam sniadanke tluszczowo-bialkowe numer 1 z mojego menu i bylo mega pyszne !:) Moje numer 1 sniadanie jak do tej pory :) 

Waga ..... 0.7kg w dol !!! Najnizsza odkd wrcoilam z Poslki 

Zycze wam milego dnia kochane :* 

S