Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Ćwiczenie dnia - bezpieczne brzuszkowanie ;)


Trzeba się napocić żeby mieć płaski brzuszek i łatwo sobie przy okazji zrobić krzywdę katując się przeciążającymi kręgosłup ćwiczeniami. 
Dobre trzeba rozsiewać więc dzielę się z Wami jak to można bezpiecznie zrobić :)  

Jak?
Przy ściągniętych łopatkach wciskamy piłkę przedramionami w podłogę i dopiero teraz robimy nieduży ruch tocząc piłkę w kierunku kolan . Kręgosłup jest bezpieczny a my mocno pracujemy. Skośne też tak można :) Piłka nie musi być tak duża, wystarczy zwykła gumowa 20-30 cm średnicy. 
Testujecie? :)
  • AliCoo

    AliCoo

    22 sierpnia 2013, 19:29

    Jak się dorobię piłki, przetestuję tę metodę. Ze zwykłymi brzuszkami mam problem, zawsze coś robię źle, skoro kark mnie boli.