Nowy dzień = nowa energia![]:>](http://filesrr.vitalia.pl/gfx/Redactor/emoticons/20/devil.png "]:>")
, szczególnie dzisiaj, nie wiem dlaczego, bo odpoczęłam wczoraj?
20 km na rowerze, na termometrze tylko 0,1 stopnia, coraz więcej rzeczy zakładam, rękawiczki z palcami i maskę na twarz (gapia się niektórzy, oj gapią) i kolejną koszulkę….
W południe 30 minut orbitreka bardzo szybko, mocno, tak na maxa
.
Wieczorem sama na mojej korposiłowni, bo klub w remoncie do poniedziałku:
1a. Wciskanie sztangielek na barki: 15x 5,6kg 10x 7.2kg 10x 7.2kg 10x 7.2kg 10x 7.2kg
1b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 15x 20kg 12x 23kg 10x 23kg 10x 23kg 10x 23kg
2a. wyciskanie sztangi skos góra 30%: 12x 20kg 10x 20kg 10x 20kg 10x20kg
2b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 10x 3kg 10x 3kg 10x 3kg 10x 3kg
3a. Czacholamacz 2x 20x 10kg
3b. Uginanie sztangi stojąc 2x 20x 10kg
ćwiczenia a i b jako serie łączone, wszędzie progresy od ostatniego razu jak nie w ciężarze to w ilości
Byłam sama, więc pokręciłam się trochę przed lustrem
Blondynka94
14 października 2015, 21:58fiu fiu! laseczka! wymiatasz! takie ciało! trzy razy musiałam sprawdzać wiek! wielki... wielki... po prostu wielki szacun! figura jak ta lala!
beaataa
6 października 2015, 23:47Komentarz został usunięty
karaluszyca
6 października 2015, 17:42Kobieto...albo nie- dziewczyno...albo nie - dziecko kochane ! :D ależ masz ciało... aż trzy razy sprawdzałam, czy nie przeczytałam 21 lat :D Ja pierdzielę...zbieram szczękę z podłogi, a właściwie zeskrobuję. :) Jesteś piękna.
beaataa
2 października 2015, 09:36Dzieki:) sama byłam zaskoczona, bo "okiem" trochę gorzej to widzę.
marii1955
2 października 2015, 08:28Jejku - ale jesteś wysportowana , a ciało jak nastolatki :) SUPER wyglądasz :) I to jest właśnie to "Jak kto dba , tak ma " ... Miłego dnia :)))