Nasłuchałam się ostatnio od moich kolegów biegaczy, że kolagen, a właściwie jego suplementacja jest niezbędna, jeżeli się dużo ćwiczy, szczególnie biega, ma się problemy ze stawami i nie je różnych nóżek itp w galarecie. Spełniam wszystkie warunki, więc zaczynam od dziś. Bonusem ma być lepsza cera i paznokcie. Mój kolegen jest z apteki, a nie z rozpuszczonej z wit. C żelatyny. Zobaczymy
Dzisiaj jak co dzień: rower 20 km
W południe pół godziny w saunie + ploty z koleżanką w trakcie
Trening - zapomniałam rękawiczek i bardzo niedobrze jest teraz z moimi dłońmi, znowu mam bąble:
1. Romanian MC:
10x 35 kg (rozgrzewkowo) 10x 35kg, 10x 40kg, 10x 40kg, 10x40kg
2. sumo MC: 10x 30kg, 10x 30kg, 10x 30kg, 10x 30kg, 10x30kg
3. wznosy bioder Hip bridge (plecy na ławeczce): 20x 25kg powtórzone 4 razy - strasznie ciężko, ale efektywnie
4. wznosy z opadu: 3 serie x 20 wznosów - cały czas napięcie mięśnie i na górze przytrzymuje 1-2s - trochę patrząc na zegarem, żeby nie spóźnić się na ABT
godzina ABT wyjątkowo ciężka z ciężarkami na nogach
ITryToLoseWeight
17 października 2015, 01:10Kolagen świetna sprawa, ale z kolagenem nie jest tak łatwo i pięknie. Kolagen w skórze odnawia się po 3 miesięcznym jego stosowaniu. I na c z czo, jest białkiem niezwykle trudno przyswajalnym. Jeśli masz problemy ze stawami pij wodę 3l dziennie. I ważna kwestia stosując kolagen nie pij wód źródłanych!!! Czytaj etykiety musi pisać mineralna na etykietach. Woda z kranu jest stedniozmineralizowana i mało ludzi wie ze kranowka podlega takim samym normom W pl co wszelkie wody mineralne, źródlanej czy lecznicz4
ITryToLoseWeight
17 października 2015, 01:12Wody źródlanej wypłukuja z organizmu minerały i niektóre witaminy które biorą udział m.in w przyswajaniu kolagenu
marii1955
16 października 2015, 21:07Też słyszałam o cudownym działaniu kolagenu - na pewno nie zaszkodzi ... pozdrawiam :))))))))))