Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
jesienna Puszcza Biała

Prognozy pogody były raczej słabe, ale zostały zignorowane

I dobrze, dobrze któryś weekend z rzędu..

Grzybów było mało, ale za to jakie, drzewa miały płomienne kolory, a ja, po wyrzuceniu HTZ do kosza na niechciane/przeterminowane leki byłam lżejsza o 2 kg, bez chomiczej twarzy, bardzo w formie.

Niedziela: 50 km po lesie, wyjątkowo pięknym

Poniedziałek: 20 km rower + >2 km chodzenia co jak dla mnie jest 

Wtorek: 20 km rower + 20 minut orbitreka w południe, zapomniałam już jak daje w kość przy mocnym ustawieniu

wieczorem w klubie: 

1. Martwy ciąg: 35kg x 15 rozgrzewkowo, 40 kg x 10 x 3 serie, ledwo ledwo

2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 20 kg x 10 x 3 serie, odkąd przeczytałam na sfd, że na ładne cycki tylko skośna, ławka pozioma, pionowa poszła w odstawkę

3. Wiosłowanie: 15 x 20 kg x 3 serie

4. Prostowanie nóg siedząc: 15x 30 kg, 15x 30 kg, 15x 30 kg, 15x 30 kg

3. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie

I godzina interwałów, na których radzę sobie coraz lepiej.