Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
uwielbiam upały:)


Dzień jest długi(slonce), nie trzeba pamiętać o czapkach, wszystko takie przyjemniejsze]:>

Środa: 20 km rower + 30 minut marszu,

Czwartek: 20 km rower + 30 minut marszu (przeglądałam Be active i nie kupiłam = sukces),

Piątek: 20 km rower + 30 minut marszu

wieczorem w klubie:

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,

2. Wyciskanie sztangi stojąc: 10 kg x 15 x 3 serie,

3. Ściąganie wyciągu pionowego: 25 kg x 15 x 3 serie,

4. wypady chodzone: 10razy każda noga + 5 kg w każdym ręku, x 3 serie,

5.  Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

6. Uginanie nóg leżąc: 10 x 3 serie, ciężar minimalny :<,

Godzina ABT - niespodzianka = zastępstwo z superinstruktorką(ninja)

Sobota: 5 km rower + 1h TBC + 1h sztang w całkiem nowym układzie drabiny = w każdej serii więcej powtórzeń = ledwo żyłam(strach) = czułam że żyję(dziewczyna)

I jeszcze wieczorem około 26 km rowerem gdzieś koło Narwi..

W niedzielę dokręciłam weekendowe-rowerowe km do 96(pa)

I jeszcze wieczorem dołożyłam do 100 km(klaun)

  • aniaczeresnia

    aniaczeresnia

    14 czerwca 2018, 09:57

    Cudnie!

  • tara55

    tara55

    11 czerwca 2018, 20:13

    Brawo za aktywność. Pozdrawiam.:-)

  • Majkkaa4

    Majkkaa4

    11 czerwca 2018, 15:24

    ale śliczna jesteś, brawo

  • sachel

    sachel

    11 czerwca 2018, 13:46

    Jakie piękne nogi :)

  • beatawalentynka

    beatawalentynka

    11 czerwca 2018, 10:29

    Jesteś niesamowita !

  • sobotka35

    sobotka35

    11 czerwca 2018, 09:52

    Ja też kocham upały, lato, słońce :))) A Ty wyglądasz jak nastolatka - pięknie :)

  • Nefri62

    Nefri62

    11 czerwca 2018, 08:31

    super figura i super aktywność :)) pozdrawiam

  • barbra1976

    barbra1976

    11 czerwca 2018, 00:50

    Wyglądasz jak pasikonik albo coś w ten deseń:)))))

  • MirandaMarianna

    MirandaMarianna

    10 czerwca 2018, 20:18

    Piękna figura! I kto powiedział, ze kobieta po 50. Nie może być piękna? :)

    • beaataa

      beaataa

      10 czerwca 2018, 21:49

      Ktoś tak powiedział??

    • MirandaMarianna

      MirandaMarianna

      11 czerwca 2018, 08:49

      No czasami czytam, ze 30+ to już starość ;)))

    • beaataa

      beaataa

      11 czerwca 2018, 19:17

      Ala może piękna starość::))

  • Luckyone13

    Luckyone13

    10 czerwca 2018, 18:37

    Jesteś moją inspiracją, dlaczego ja Ciebie odkryłam tak pózno??? :) Zanim doczytam u Ciebie w pamiętniku zdradzisz czy długo dochodziłaś do tej formy? Od zawsze byłaś taka aktywna? No i siłownia! Ach, od przyszłego tygodnia zamierzam wrócić do ćwiczeń trenera Vitki, były z cieżarami (lightowe, ale od czegoś trzeba zacząć :) ). Też uwielbiam upały ale na wakacjach :D Pozdrawiam!

    • beaataa

      beaataa

      10 czerwca 2018, 18:46

      Zawsze była aktywna, ale dawno, dawno temu tez bardzo aktywna słodyczowo:)