Dziewczynki kochane mam pytanie czy macie problemy ze snem ?? Pytam bo ja ostatnimi czasy cza i to bardzo i mało sypiam. Od niedzieli do dziś spałam łącznie może 6 godzin i kurcze martwi mnie to ..... kupiłam tabletki nasenne ziołowe ale nie działają, melisa też. Codziennie leżę w tym łożku jak cymbał od 23.00 i padam (dosłownie) a 04.00 w nocy a o 6.00 już budzik tarabani. Nie wiem co z tym mam robić, boję się że odwali mi. Dziś jestem mega mega zmęczona ale ćwiczyć teraz będę ile wlezie może dam se tak w dupę, że w końcu zasnę.
Co do diety utrzymana i staram się zwiększyć kcal. A zjadłam :
- kromka graham+ miód + kawa - 200 kcal
- owsianka na wodzie ze słonecznikiem (łyżeczką ) i rodzynkami (łyżeczką) - 300 kcal
- marchewka- 100 kcal
- sałatka - brokuł 54 kcal serek wiejski 120 kcal, pomidor 15 kcal, ogórek 14 kcal- 204
Łącznie 804 kcal
Edit .
Do bilansu dodaję jeszcze zupę warzywną - 150 kcal
Razem 954 kcal
Gimnastyka na dziś zaliczona :
- killer - już nawet nie wyzwałam Ewki od najgorszych :-)
- 4 km marszu z pracy do domu i po sklepach
- ćwiczenia na dupsko - 4 min
- rozciąganie - solidne
Teraz czeka mnie jeszcze spacer do hipermarketu- więc pewnie jeszcze km nabiję :-). Później więcej nie ćwiczę wezmę relaksującą kąpiel, wypiję meliskę, poczytam co u Was
mam nadzieję że znów tak nie będzie :-)
domanika
21 lutego 2013, 17:42Martwiące się Twoje kłopoty z zaśnięciem Miśku drogi:( moja współlokatorka miewa podobne, ale wtedy wystarczy, że pójdziemy na siłkę troche się spocimy i jeszcze wyleżymy na saunie i podobno wtedy śpi jak dziecko po takim dniu. Meliske pij-tylko regularnie!
iamnotperfect
21 lutego 2013, 13:28ja też mam problemy z zasypianiem, położę się wcześnie a potrzebuję czasem nawet 2 godziny zanim zasnę...przyzwyczaiłam się już do tego...i nic z tym nie robię...
DziewczynaBonda1985
21 lutego 2013, 08:38wspolczuje ci, bo wiem co to znaczy :-( Kilka tygodni temu tez meczyla mnie bezsennosc i walczylam przez jakis czas, tez nic nie pomagalo.... W moim przypadku pomoglo radio wlaczone cala noc i rumianek. Mam nadzieje, ze ty tez wkrotce znajdziesz swoj sposob :-)
xSoxShyx
21 lutego 2013, 01:08nie bardzo zrozumialam chyba to co napisalas w notce :D w sensie od 23-4 spisz a potem nie ? czy jak ? :D ja nie wstaje o6 fakt,ale jak normalny czlowiek nie umiem zasnac o 22/23 bo i tak gdy sie klade to mimo ze chce to sie wierce :(a co do mel..a idz...nie wiem ale nie czuje tego...serio jej abs na brzuch to jak bulka z maslem i nie wiem czy to robie zle czy to po prostu takie ma byc... O,O ta tam krzyczy ze sie poci ze pali brzuch...a ja nic :D nie wiem.... moze to ze mna cos nie tak :D
bernio
20 lutego 2013, 22:01mam czujnik w bucie a w bransoletce jest flash drive.Można potem wgrać wyniki na stronę Nike+(pomiar czasu treningu, kalorii spalonych,szybkości),Polecam
Lioness.From.North
20 lutego 2013, 20:10podstawowa przemiana materii:) jest w kalkulatorach vitalii:)
Lioness.From.North
20 lutego 2013, 20:02:) już lepiej, ale nie wcinaj poniżej swojej PPM :(
Jess82
20 lutego 2013, 19:49Też tak czasem mam i nie wiem dlaczego. Brak % we krwi? :)
xSoxShyx
20 lutego 2013, 18:24ja mam chyba..a raczej na pewno..dziennie zasypiam minimum po 1...ale zazwyczaj po 2..3... czasami klade sie specjalnie wczesniej ale i tak do 2 sie krece z boku na bok..albo calkiem sie krece cala noc...
bernio
20 lutego 2013, 17:44A może za późno ćwiczysz.Czytałam gdzieś że ćwiczenia powinno się zakończyć jakieś 3 godziny przed snem.
Whispers
20 lutego 2013, 17:40Ja od niedzieli spałąm może z 5, jak nie mniej.. U mnie to normalka. Mogę i nie spać ze dwa dni pod rząd. Potem godzinka snów i dalej jakoś egzystuję, tyle, że u mnie ma to podłoże psychiczne. Wybierz się do lekarza. I pamiętaj, że ziółka raczej nie pomagają.
chcebycchudaikoniec
20 lutego 2013, 17:38ja od połowy roku śpię ok 3 godzin każdej nocy, zasypiam nad ranem a czasem wcale nie śpię. Nie pomaga mi nic... insomnia :(