Hejka Kochane jak u Was u mnie dziś akcja maltretowanie brzucha i boczków - oj będzie bolało. ![]()
A i na wstępie podziękowania dla Ewa_el_ka za linka z ćwiczeniami na boczki ćwiczenia rewelacyjne i myślę że sporo dadzą.
a teraz szybka spowiedź, bo jak zwykle czasu brak - gimnastyka zabrała mi go dziś 2 godziny i dopiero na dupie usiadłam :-)
zjedzone
- owsianka z jabłkiem i bananem + big kawa =350 kcal
- koktajl diety light -110 kcal
- marchew- 54 kcal
- seler naciowy- 26 kcal
- landrynka- 20 kcal
- sałatka brokuł (54kcal), udko (70 kcal), pomidor (15) ogórek korniszon (23 kcal) pieczarki (8kcal) jogurt naturalny (25) razem 200 kcal
-3 deski z szynką i chrzanem - 180 kcal
- serek wiejski z warzywami- 200 kcal- i to dopiero o 21.30 ale cóż wcześniej nie było kiedy .
razem 1140 kcal jak w ząb strzelił bo dziś wszystko na wagę szło - a jutro rano pójdę ja :-) Oj już się tego boję![]()
Gimnastycznie wyszło ponad 1 h i 40 min + marsz
- 4,4 km marsz - spalone 230 kcal
aerobik 1 h i 40 min spalone - 740 kcal
a w jego skład weszło:
- skalpel z Ewką
-10 min Mel na tyłek
- 10 min Mel ramiona
- 10 min ćwiczeń na boczki wspomnianych wyżej
- 10 min twistera
- 5 minut na boki z ciężarkami
-8 min ABS na brzuch
Razem spalone 970 kcal![]()
nom to tyle spowiedzi uciekam zerknąć do Was. Rano trzymać kciuki proszę za pomiary .
a zapomniałam taki trening mi się śni - to chyba power spalania
A i na wstępie podziękowania dla Ewa_el_ka za linka z ćwiczeniami na boczki ćwiczenia rewelacyjne i myślę że sporo dadzą.
a teraz szybka spowiedź, bo jak zwykle czasu brak - gimnastyka zabrała mi go dziś 2 godziny i dopiero na dupie usiadłam :-)
zjedzone
- owsianka z jabłkiem i bananem + big kawa =350 kcal
- koktajl diety light -110 kcal
- marchew- 54 kcal
- seler naciowy- 26 kcal
- landrynka- 20 kcal
- sałatka brokuł (54kcal), udko (70 kcal), pomidor (15) ogórek korniszon (23 kcal) pieczarki (8kcal) jogurt naturalny (25) razem 200 kcal
-3 deski z szynką i chrzanem - 180 kcal
- serek wiejski z warzywami- 200 kcal- i to dopiero o 21.30 ale cóż wcześniej nie było kiedy .
razem 1140 kcal jak w ząb strzelił bo dziś wszystko na wagę szło - a jutro rano pójdę ja :-) Oj już się tego boję
Gimnastycznie wyszło ponad 1 h i 40 min + marsz
- 4,4 km marsz - spalone 230 kcal
aerobik 1 h i 40 min spalone - 740 kcal
a w jego skład weszło:
- skalpel z Ewką
-10 min Mel na tyłek
- 10 min Mel ramiona
- 10 min ćwiczeń na boczki wspomnianych wyżej
- 10 min twistera
- 5 minut na boki z ciężarkami
-8 min ABS na brzuch
Razem spalone 970 kcal
nom to tyle spowiedzi uciekam zerknąć do Was. Rano trzymać kciuki proszę za pomiary .
a zapomniałam taki trening mi się śni - to chyba power spalania
http://www.sadistic.pl/minitrampoliny-robisz-to-dobrze-vt271344.htm
domanika
20 lutego 2014, 19:16nie no ćwiczenia na boki rządzą, w ogóle pierwszy raz czuję ból z tej części ciała;D CZAD!;D
paauulinaa
20 lutego 2014, 12:06piękna ilość ćwiczeń :)
Skania79
20 lutego 2014, 11:51Oj.....to na tej kondolinie można sobie pięknie ....zęby wybić :))) Oj...
Skania79
20 lutego 2014, 11:48No.... Nie ma się czym chwalić. Jeszcze jestem w czarnej dupie.... Spalasz jak maszyna. Ja po skalpelu nie miałam już ochoty na nic, a Ty jeszcze tyle porobiłaś innych rzeczy....Exstra ! :)))
kamaopr
20 lutego 2014, 11:06lool, ja bym połowy nie zrobiła ćwiczeń co ty, podziwiam zapał i wytrwałość xD ale dalej uważam, że za mało jesz przy takim wysiłku fizycznym xP pozdrawiam
liliana200
20 lutego 2014, 10:49To musi być zajebiste uczucie tak skakać!! Mega, normalnie babki wymiatają! Też tak chce!!!! ładnie poćwiczyłaś.
Ewa_eL_Ka
20 lutego 2014, 08:49Gratuluję ilości spalonych kalorii :) Super :) I cieszę się, że ćwiczenia na boczki Ci się podobają, ja je uwielbiam :) co do "blee" naszego wspólnego ;) to ja od wczoraj - idąc za wskazówką stepperkowej - zaczęłam ćwiczyć na to agrafką. Stepperkowa pisała, że widać efekty :D