Regres kondycji nie nastąpił, mimo, że nie biegałam prawie trzy tygodnie. Mogłam zacząć swój plan treningowy w miejscu, w którym go przerwałam. Jestem na półmetku - 8 minut biegu, 2 minuty marszu, trzy powtórzenia. Tego mi naprawdę brakowało. Odkryłam niedawno całkiem sympatyczny głosik byłej brytyjskiej modelki Karen Elson - rewelacyjnie biega mi się przy jej muzyce. Mój palec u lewej nogi jest dwa razy większy niż u prawej (i już nie wygląda na spuchnięty, więc nie wiem skąd to powiększenie; trochę tylko boli jak dotykam) ale zupełnie nie czuję bólu podczas biegania. Wszystko się więc porządkuje - moja aktywność fizyczna, moje nastawienie, motywacja i dieta oczywiście.
No właśnie, dieta. Ponieważ nie wychodzi mi za bardzo liczenie kalorii - naprawdę się staram, dużo czytam na ten temat, zapisuję, planuję swoje posiłki a jak przychodzi co do czego to i tak wsysam garść orzechów brazylijskich a banany mogłabym jeść cały czas.... Zainspirowałam się trochę dietą turbo mix Zoozanny, poczytałam o diecie tzw. garściowej i myślę, że mogłabym spróbować połączyć je obydwie. Główne założenia są takie: jeść co 2 godziny porcje mieszczące się w garści (tj. ok 250 ml) z wyłączeniem oczywiście wszelkiego śmieciowego jedzenia, białego pieczywa, słodyczy i ziemniaków. Żadnego szalonego liczenia kalorii!
Moje dzisiejsze menu:
9.00 - "musli" - łyżka otrąb pszennych+łyżka płatków owsianych+pół banana+ 3 łyżki jogurtu naturalnego free fat+ szczypta siemienia lnianego
11.00 - pół pomarańczy i serek wiejski
13.00 - sałatka z tuńczyka+jajko; pół pomarańczy
15.00 - filet z piersi kurczaka+kasza gryczana z łyżką otrąb pszennych i siemieniem lnianym
17.00 - jabłko z marchewką
19.00 - pół kromki pieczywa ciemnego z plastrem żółtego sera
A miarką oczywiście moja garść
iglaigla
28 września 2012, 12:16jesz pieknie a moze kup jakas wage tania co by bylo ci latwiej liczyc
wandalistka
25 sierpnia 2010, 13:56bałam się że ten palec przy bieganiu jeszcze bardziej będzie Cie bolał:( ale skoro jest OK to dobrze:) z tymi garściami brzmi ciekawie:) zobaczymy co Ci z tego wyjdzie:)