Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
PLAN ODCHUDZANIA

SPOŻYWANIE POSIŁKÓW

- Często, a mało. Jedzenie nawet 5 razy dziennie.

- Posiłki o regularnych porach. To dla mnie ważne, gdyż nie lubię jeść śniadań.

- Włączenie do diety dużej ilości warzyw i owoców

- Urozmaicanie posiłków. Jedzenie chudego mięsa, oraz ryb. Szukanie potraw niskokalorycznych, ale bogatych w witaminy i potrzebne organizmowi minerały. 

- Wykluczenie z diety ulubionych grzeszków :) Uwielbiam pić colę. Musi ona zostać zastąpiona wodą z plasterkiem cytryny i miętą. Czasami, zazwyczaj w "te dni" lubię słodycze. Zastąpię je zdrowym owocem, lub innym słodkim, aczkolwiek zdrowym zamiennikiem. 

Jeśli chodzi o moją obecną dietę, to mam o tyle dobrze na starcie, że niektórych zdrowych nawyków wpajać sobie nie muszę, gdyż już je na co dzień stosuję. Mowa tu między innymi o małych porcjach. Nie ma mowy, bym zjadła dużo za jednym razem, gdyż najzwyczajniej w świecie czuję się wtedy źle. Nie używam soli, cukier tylko i wyłącznie do kawy, którą piję raz w tygodniu. Taki grzeszek chyba można zaakceptować, prawda? :) Uwielbiam warzywa, do owoców muszę się przekonać, bo nie każde mi podchodzą. Nie lubię kupnych sosów. Swoją potrawę wolę polać własnoręcznie zrobionym sosem na bazie jogurtu naturalnego i świeżych ziół. 

Pozostało mi jedynie nauczyć się jeść systematycznie, i urozmaicić swoją dotychczasową dietę. Wykluczenie grzeszków też ma tutaj niemały wpływ na powodzenie akcji. :)

ĆWICZENIA

Wiadomo, że wraz z dietą w parze idą ćwiczenia. I tutaj pojawia się problem. Nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać, ze względu na wrodzoną wadę bioder. Wyklucza to m.in bieganie, długie chodzenie, i wszystko, co wymaga wzmożonej aktywności bioder. Muszę opracować odpowiednie dla siebie ćwiczenia w domu, takie, które nie obciążą za mocno moich bioder.

Tyle słowem wstępu, codziennie wieczorem będzie się pojawiał wpis informujący o posiłkach, ich kaloryczności, oraz o wysiłku fizycznym.