Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jest spadek :)



Dziś waga pokazała 56,5kg..czyli do wagi sprzed świąt jeszcze został 1kg...
ale będę cierpliwa...ponoć cierpliwość popłaca, choć z drugiej strony ostatnio z dużo mniejszą chęcią ćwiczę i mam ochotę na słodycze, którym się nie skuszę, bo wiem jaki później byłby tego opłakany efekt...

Podsumowując tydzień, bł udany, mieściłam się codziennie w 1500kcal,
obyło się bez grama słodyczy, codziennie ćwiczyłam(dziś dzień wolny
od ćwiczeń)

A) ĆWICZENIA:

                  w tym tyg.  do tej pory   cel

1) bieżnia:120min./540min./3000min.(50h)   
2) rowerek:240min./720min./4500min.(75h)                    
3) orbitrek:60min./60min./900min.(15h)                  
4) step:40min./90min./300min.(5h)                            
5) aerobik/taniec:40min./140min./1500min.(25h)                  
6) twister:45min./150min./1500min.(25h)                              
7) hantle:30min./90min./900min.(15h)                           
8) leg magic:10min./10min./150min.(2,5h)          
9) stretching:60min./165min./960min.(16h)  
   
10) 8m arms:2/3/90
11) 8m legs:2/6/90
12) brzuszki:900/3000/22 200
13) pompki:1050/3000/22 200
14) przysiady:900/3000/11 100  

15) ćw.na biust(nr1):6/14/96
16) ćw.na biust(nr2):6/14/96  
17) ćw.na biust(nr3):6/14/96  
18) ćw.na biust(nr5):6/12/90

19) ćw.na brzuch(nr2):3/11/96
20) ćw.na brzuch(nr3):3/7/50
21) ćw.na brzuch(nr4):3/7/50
22) ćw.na brzuch(nr5):3/7/50

23) ćw.na pośladki(nr1):3/12/96
24) ćw.na pośladki(nr2):3/7/50
25) ćw.na pośladki(nr3):3/6/50
26) ćw.na pośladki(nr4):3/6/25
27) ćw.na pośladki(nr5):3/6/50
28) ćw.na pośladki(nr6):3/6/50

29) ćw.na nogi(nr2):3/7/50
30) ćw.na nogi(nr3):3/11/96
31) ćw.na nogi(nr4):3/11/96
32) ćw.na nogi(nr5):3/11/96
33) ćw.na nogi(nr6):3/6/50
34) ćw.na nogi(nr7):3/6/25
35) ćw.na nogi(nr8):3/11/96

B) CIAŁO:
1) balsam: min.:7/21/100    

2) peeling kawowy:1/3/16    

3) masaż rękawicą:1/3/16    


Życzę wszystkim miłej niedzieli i udanego skoku(bez grzeszków)
w nowy tydzień :)
  • MonikaBk

    MonikaBk

    4 lutego 2012, 23:11

    lubię sobie czasem czytać motywujące cytaty :) niektóre naprawdę potrafią kopnąć w d***ę ! ;)

  • MonikaBk

    MonikaBk

    2 lutego 2012, 18:00

    ah.. czasem tą wagę to by się przydało wynieść gdzieś daleko ;) nie raz tak miałam, że zaliczyłam kiepski tydzień a tu... spadek! a czasem idealny tydzień i waga na plusie... ;) a wtedy to się można wkurzyć ;) choć staram się nie denerwować wagą ;) byleby iść do przodu :)

  • evcia86

    evcia86

    2 lutego 2012, 14:52

    gratulacje kochana, mobilizujesz mnie do pracy, podziwiam Cie tak duzo ćwiczen i tyle wspaniałych rad w pamietniku...

  • Mirin

    Mirin

    2 lutego 2012, 06:18

    Kochana, podziwiam Cię. Proszę o zadanie dla grupy najpóźniej do soboty. Może zlecisz nam jedne ze swoich ćwiczeń?

  • domisiaaaa

    domisiaaaa

    2 lutego 2012, 01:05

    dziekuje:) lzej sie robi czlowiekowi jak znajduje ( niestety)drugiego z podobnym bagazem doswiadczen i czuje sie rozumiany... bardzo dziekuje mam nadzieje ze sama sie z tym uporam.... A Tobie kochana życze powodzenia!:*

  • Chicitaa

    Chicitaa

    1 lutego 2012, 15:41

    ojejku ile ćwiczeń :) Powodzenia z treningami :)

  • nnat.

    nnat.

    31 stycznia 2012, 19:02

    właśnie cięzko mi rozszyfrować ta jedną osobę, bo dawno nie utrzymywałam z nią kontaktu, nie wiem czy sporo się zmieniło, czy cokolwiek się zmieniło.. nie wiem, ciężko ocenić, zwłaszcza ze padły konkretne propozycje, których prawdopodobnie w życiu bym nie usłyszała ot tak.. troche sie boje, troche mnie to przeraża i rozbija, ale trzeba jakoś iść do przodu. :)i w ogóle Kochana podziwiam Cię ile Ty ćwiczysz i robisz dla siebie *.* jestem pod wrażeniem!

  • Julia15

    Julia15

    31 stycznia 2012, 16:36

    Dzięki za opinię :) Ale i tak wiem, że jest źle.

  • moninii

    moninii

    30 stycznia 2012, 16:27

    zazdroszczę tej motywacji do ćwiczeń ;)) chyba muszę się wzorować na Tobie :)

  • MonikaBk

    MonikaBk

    30 stycznia 2012, 14:47

    piękny masz ten plan ćwiczeniowy :) 3mam kciuki za szybką jego realizację :) a co do głodu.. to polecam jeść więcej błonnika, to naprawdę pomaga :)

  • Julia15

    Julia15

    30 stycznia 2012, 12:10

    Oj, może, może, nawet przy tej wadze :) Tzn. jakiś straszliwy nie jest, ale nie znoszę tej fałdki w dolnej części ;/. Mam nadzieję, że ,,prezent" wyjdzie ;))

  • bella1984

    bella1984

    29 stycznia 2012, 18:46

    Wow, ale masz liste, no to teraz tylko dzialac. Powodzenia . I gratuluje spadku ;)

  • Julia15

    Julia15

    29 stycznia 2012, 16:23

    Bardzo ładnie chudniesz, cieszę się i gratuluję :) Trzymam kciuki za dalszy spadek!

  • ...Dupka

    ...Dupka

    29 stycznia 2012, 10:51

    Gratuluję spadku :) Dzięki Bonita za zainteresowanie - z kolanem znacznie lepiej, choć wczoraj podczas jazdy czułam delikatny ból. Dlatego też dziś przerwa od roweru. Życzę dalszych sukcesów!

  • Ewcia1889

    Ewcia1889

    29 stycznia 2012, 09:48

    Nie potrafiłabym znaleźć tyle czasu na ćwiczenia niestety.

  • groszek305

    groszek305

    29 stycznia 2012, 09:26

    brawo ! tylko pogratulować :)