Tydzień poprzedni zrealizowany całościowo, tylko zamiast ndz dniem wolnym od ćwiczeń była sb.
Spadki w cm też są jakieś, nieduże ale są..najwięcej zeszło chyba z brzucha a o dziwo tam gdzie najwięcej tłuszczu czyli biodra i uda, niewiele :/
Jak ja bym chciała mieś taką figurę...
PLAN ĆWICZEŃ NA TYDZIEŃ III (30.07.-05.08.)
|
pn 30.07.
|
wt 31.07.
|
śr 01.08.
|
czw: 02.08.
|
pt 03.08.
|
sb 04.08.
|
ndz 05.08.
|
|
bieżnia (60min.) |
orbitrek (30min.) |
rowerek (60min.) |
bieżnia (60min.) |
orbitrek (30min.) |
rowerek (60min.) |
dzień wolny od ćwiczeń |
|
twister (25min.) |
leg magic (8min.)
|
hantle (15min.) |
twister (25min.) |
leg magic (8min.)
|
hantle (15min.) |
|
|
pompki (4x25) |
pompki (4x25) |
pompki (4x25) |
pompki (4x25) |
pompki (4x25) |
pompki (4x25) |
|
|
brzuszki (4x25) |
brzuszki (4x25) |
brzuszki (4x25) |
brzuszki (4x25) |
brzuszki (4x25) |
brzuszki (4x25) |
|
|
przysiady (3x25) |
przysiady (3x25) |
przysiady (3x25) |
przysiady (3x25) |
przysiady (3x25) |
przysiady (3x25) |
|
|
stretching |
stretching |
stretching |
stretching |
stretching |
stretching |
|
|
czas: ok.1h 45min |
czas: ok.1h |
czas: ok.1h 35min |
czas: ok.1h 45min |
czas: ok.1h |
czas: ok.1h 35min |
bluegirl77
2 sierpnia 2012, 09:47http://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=tradycyjne%20brzuszki%20poszerzaja%20talie&source=web&cd=4&ved=0CFcQFjAD&url=http%3A%2F%2Fpolki.pl%2Ffitness_odchudzanie_artykul%2C10001883.html&ei=AzAaUNzCL8vasgaRm4HoBg&usg=AFQjCNFhrujaEVmt-T0LpjKTbdzWNUVeqA&cad=rja , tu cos pisza , nowym shape tez o tym czytalam , wiec chyba jednak jakas prawdaw tym jest, na zwezenia talii to roznorakie skosne!!!
bluegirl77
30 lipca 2012, 14:50chylę czoła...nieźle dajesz sobie wycisk.... tak dalej....!!!
butterflyleg
30 lipca 2012, 14:24To super, ze jest jakis spadek :) u kazdego pojawia sie zastoj niestety. Trzeba cierpliwie poczekac :)