Oj ciężko było z tym zgubieniem 1 kg i wyrwaniem się spod szponów 55... Cały tydzień z przerażeniem zerkałam na wagę, która codziennie ukazywała mi magiczne 55, ta waga (choć marzyłam o tej liczbie od dawana) nie chciała się zmienić, spaść aż do dziś :) Może to dlatego, że jestem już praktycznie po @. Waga wolno spada, ale spada, lepiej żółwim tempem ale na długo, bez efektów jojo jak to dawniej bywało. Trzeba po prostu uzbroić się w cierpliwość i wciąż mieć w głowie wiele motywacji :)
No i standardowo czas na tabelkę z ćwiczeniami na kolejny tydzień ;)
PLAN ĆWICZEŃ NA TYDZIEŃ IV (06.08.-12.08.)
| pn 06.08.
| wt 07.08.
| śr 08.08.
| czw: 09.08.
| pt 10.08.
| sb 11.08.
| ndz 12.08.
|
| bieżnia (60min.) | orbitrek (30min.) | rowerek (60min.) | bieżnia (60min.) | orbitrek (30min.) | rowerek (60min.) | dzień wolny od ćwiczeń |
| twister (30min.) | leg magic (10min.)
| hantle (20min.) | twister (30min.) | leg magic (10min.)
| hantle (20min.) | |
| pompki (5x25) | pompki (5x25) | pompki (5x25) | pompki (5x25) | pompki (5x25) | pompki (5x25) | |
| brzuszki (5x25) | brzuszki (5x25) | brzuszki (5x25) | brzuszki (5x25) | brzuszki (5x25) | brzuszki (5x25) | |
| przysiady (4x25) | przysiady (4x25) | przysiady (4x25) | przysiady (4x25) | przysiady (4x25) | przysiady (4x25) | |
| stretching | stretching | stretching | stretching | stretching | stretching | |
| czas: ok.2h | czas: ok.1h 10min | czas: ok.1h 50min | czas: ok.2h | czas: ok.1h 10min | czas: ok.1h 50min |
Poprzedni tydzień wykonany w 100% tylko zamiast wolnej od ćwiczeń niedzieli była wolna środa. Te dni różnie przypadają, bo czasem coś wypada itp :)
Miłego skoku w następny tydzień!
MonikaBk
13 sierpnia 2012, 17:12Gratulacje :) i widzę, ze dzielnie idziesz z planem ćwiczeniowym :) Ty to jesteś nieugięta :)
butterflyleg
6 sierpnia 2012, 19:03Sama nie raz sie tym frustrowalam! Ale to nic nie daje :( ja od marca schudlam 5kg... wychodzi srednio 1kg miesiecznie. Odkad waga pokazala mniej niz 60kg, to zaczelam wolniej chudnac niestety. A niektore osoby chudna 5kg w miesiac xD
magda112131
6 sierpnia 2012, 15:40gratuluje:) jej ale TY dużo ćwiczysz:)))
Nonnai
6 sierpnia 2012, 13:02podziwiam Cię za te ćwiczenia!!!
butterflyleg
6 sierpnia 2012, 11:53Mi tez waga spada powoli, ale wazne ze przynajmniej nie rosnie :D
34rozmiar
6 sierpnia 2012, 11:17Gratuluję :) Bardzo fajny plan z ćwiczeniami. Powodzenia!