Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Przykładowe menu- czy to przyczyna wzrostu wagi ?

i wszystko jasne kochana :D trzeba było tak od razu. Za mało jesz. Spożywasz za mało węglowodanów złożonych, dodaj do obiadu na początek 3 łyżki (odmieżone po ugotowaniu) do wyboru: kaszy gryczanej, kaszy jaglanej, kaszy pęczak, ryżu brązowego lub parboiled, makaronu razowego (tego mała garść) lub pełnoziarnistego. Uwież mi że waga na bank ruszy. twój organizm zaczął magazynować. "Tłuszcz pali się w ogniu węglowodanów złozonych" i to sobie zapamiętaj. Poza tym mózg do prawiłowego funkcjonowania wcale nie potrzebuje białka czy tłuszczu, tylko przede wszystkim węglowodanów. Uwierz mi, nachodziłam się po dietetykach. Zaczniesz chudnąć błyskawicznie. Oprócz dodania tych trzech łyżek nic więcej nie rób, nic nie dodawaj ani nie odejmój, wszystko jest wzorowe ;) ! rewelacja! i nie słuchaj ich co do jajek, najnowsze badania dowodzą że dorosła, zdrowa kobieta może zjeść do 15 jaj tygodniowo. I pokazały że nie ma potwierdzenia na to, że zawarty cholesterol w jajach podnosi jego poziom w ludzkim organizmie. Są to badania z 2013 roku. Osobiście zjadam około 8 jaj na tydzień.

ja bym była głodna :-D ogólnie zdrowo się odżywiasz ale czy nie za mało tego jedzenia?

Kochana. Posiłki musisz jeść regularnie o stałych porach co 2-3 godziny. Jeżeli chodzisz spać o 24 zjedz kolacje o 20. Jeśli o 23 to zjedz o 21.00. Regularne posiłki to podstawa zdrowego żywienia.

dobrze byłoby jakbyś na śniadanie dała zdrowe węgle (muesli lub owsianka, coś ze zboża z błonnikiem) sam razowy to ciężko z trawieniem. ale reszta jest wzorowa xD zobacz co się będzie działo po zmianie śniadania, a no i właśnie dobrze mieć w miarę regularny odstęp między posiłkami, 2-4 godzin - u mnie jest Ś: 9-10.00 , IIś: 12.00, O: 14.00, P: 16.00, K: 18-19.00 czasem nawet o 20.00. jak późno kończą zajęcia, daj znać jak ci idzie xD

kochana ja mam bardzo podobne menu i zareczam ze z jadlospisem jest wszytsko ok ; ) moze jestes przed @ i woda Ci sie zatrzymala? :)

1. jesteś przed okresem ? (mi 3 miesiące temu przybyło nagle 4 kg.. na tydzień przed miesiączką... a po niej odeszło w siną dal) 2. to ćwiczenia siłowe? bo może być tak że wzrasta tkanka mięśniowa 3. bardzo dużo jajek jesz... białko jest wazne, ale żółtko zabiera cholesterol i kcal... ogranicz może je trochę? wiem ze dobrze działają na dietę ale z umiarem... bo widzę zaledwie 2 dni a ty już zjadłaś 5 jajek ;p 4. mniej owoców, więcej warzyw ;p owoce mają witaminy ale też cukry... więc jeden dziennie wystarczy... a na 2 śniadanie może zjedz więcej... ?jak jesteś w szkole to np. zrób sobie sałatkę w plastikowe pudełko .... np. kuskus + pokrojone warzywa... możesz nawet dodać pokrojoną i ugotowana pierś z kurczaka... wydaje mi się że same owoce na 2 śniadanie to za mało... lepiej mniej na kolacje zjeść niż się katować małymi porcjami do południa ;p 5. dlaczego tak późno to śniadanie? o której wstajesz? śniadanie się spożywa do 2 h po przebudzeniu ;p

Moim zdaniem pierwszy jadłospis jest całkowicie w porządku. W drugim zmiejszyłabym ilość jajek w śniadaniu, dwa wystarczyły by w zupełności. Jeśli jesteś głodna, to zjedz do tego dodatkowo kromeczkę chleba. Obiad też dosyć duży, przynajmniej dla mnie. No i biorąc pod uwagę to, że jadasz dwa posiłki dziennie, między 11 a 18, czy 19, to jadasz właściwie co niecałe dwie godziny. Moim zdaniem to za często. Powinno się robić przynajmniej trzy godzinne przerwy między posiłkami. Na Twoim miejscu postawiłabym na trzy, bardziej obfite posiłki, zamiast pięciu w tak małych odstępach czasu. Ale to tylko moja opinia. Pozdrawiam :)

Według mnie jesz trochę za mało i zdecydowanie za szybko ten ostatni posiłek, no chyba, ze chodzisz spać o 21 to co innego:)