Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
srodek tygodnia! jutro wazenie! mały edit

do wyjazdu zostalo 14 dni!!
jurto jedziemy na zakupki do centrum handlowego a w sobote idziemy na koncert takze juz nie moge sie doczekac!!:)

jutro wazenie oczekuje conajmniej 54,5

wczoraj silka i deita ok!

menu na dzis:
7.00 kawka+woda z cytryna
9,30 sniadanko 3 kawalki razowca z szynka(1duzy plaser na 3czesci) rzodkiewka+szczypior=260+twarozek z salata-130

12.00 II sniadanie duuuze jabco-100kcal+ 3 wafelki ala familijne smietankowe- 160kcal

15,30 obiad 2 kotlety mielone-300+ziemniaki=200+ogorek kiszonyx2-25+ogorek w kurkumie-20
razem obiad:okolo 600
16.00 przekaska drozdzowka taki rozek z jablkiem-350
 
zjedzone:1600  oj dzis troche wiecej wyszlo
EDIT DZIS ZJADLAM TROCHE WIECEJ PRZED TRENINKIEJ I H***OWO  MI SIE CWICZYLO BRZUCH PELNY ODBIJALO MI SIE MASAKRA..
OD dzis wracam do owsianki przed treningiem
spalone:2 h fitness

no i kurna nie zrobilam tego masazu banka wczoraj!bylam tak padnieta ze poszlam spac o 21.45:)
dzis musze juz musze zrobic masaz!!
edit masaz zrobiony