Slyszalyscie kiedys o ketogenic diet? Postanowilam sprobowac. Jest ona dosc skomplikowana, wymaga duzo kalkulacji i liczenia, i nalezy zachowac procentowy balans skad przychodza kalorie. Wciaz czytam i analizuje. Dzien 1 za mna.
W ogromnym skrocie: 5–10% dziennych kalorii pochodzi z weglowodanow, 20–30% z bialka, 60–75% z tluszczu. Ze wzgledu na plec, wiek, wage wyjsciowa i aktywnosc fizyczna wylicza sie tzw. macro, i np. dla mnie idealne ilosci to 20g weglowodanow, 81g bialka i 146g tluszczu, przy czym najwazniejsze jest by zachowac procentowy balans na koniec dnia. Po kilku dniach cialo przechodzi w stan ketosis, i zaczyna uzywac tluszcz ciala jako zrodlo energii. To w skrocie, bardzo skomplikowane sa te wyliczenia, i wczoraj spedzilam duzo czasu planujac posilki. Wieczorem zakupy, jestem dobrze zaopatrzona. Aha, jest to dieta, ze jak sie nie zaplanuje, to na szybko jest prawie niemozliwe zjesc poprawnie ...
Do nowej diety dodalam wiecej cwiczen: callanetic w poniedzialki, yoga w srody, i do tego trzy 40-kilkuminutowe marsze tygodniowo.
Co mnie do tego zmowtywowalo? Ano kupilam nowa wage, i okazalo sie, ze bynajmniej nie waze 80.5 kg :( Pasek zaraz zmienilam ... 
Moje paznokcie nadal sie rozdwajaja, i nadal mam z nimi problemy 
Mam nadzieje, ze dieta bogata w tluszcze (duzo avocado!) mi z nimi tez pomoze...
K1985
19 lutego 2015, 12:41A co zrobisz jak trzeba bedzie gdzies wyjechac, albo cos Ci wypadnie na dluzsza mete ? Rozrachunki szlag trafi i co wtedy ? :-)
callan
19 lutego 2015, 21:50No to bedzie prawdziwy test. Poki co przezylam 3 dni, calkiem spokojnie...
SeRenata74
18 lutego 2015, 20:53Przypomina mi nową dietę Atkinsa, czyli wprowadzenie organizmu w stan ketozy. Bardzo skuteczna, ale ja za bardzo potrzebuję węglowodanów :)
callan
18 lutego 2015, 20:59Ja poki co jestem tak zakrecona budowaniem menu, ze jeszcze o weglowodanach typu chleb, ryz, ziemniaki, makaron to nie pomyslalam ;) Zarazkoncze dzien 2, wciaz zyje, yey!
TygrysekTygryskowy
18 lutego 2015, 20:00ok, ale moze Ci siassc watroba. Bo co wlasciwie jest celem? Chcesz schudnac, spalic tluszcz, sama diete, bez sportu, bedac w kagogenezie, ok wytrzymasz, ale to jest znow 'dieta'. Nie nauka dobrego jedzenia, nie sport, by ujedrnic cialo, ale dodatkowy i to potezny stres i jak kazda dieta - jak unikniesz jojo? Wg tego co czytam ostatnio, kortyzol ci wzrosnie? Nie jestem przekonana. Zawsze moge Cie obserwowac. Masz zdrawa watrobe?
callan
18 lutego 2015, 20:04Nie doczytalas: callanetics, yoga, + 3 marsze. Watrobe mam zdrowa. Chce spalic troche tluszczu, bedac *chwilowo* w stanie ketosis. Cialo mam jedrne, nawet cellulitis mam malo. Napisalam powyzej co wczoraj zjadlam, zobacz sama, nie ma dramatu chyba....
TygrysekTygryskowy
18 lutego 2015, 19:08brzmi jak szalona dieta, cos jak eskimosi, i oni sa raczej tlusci... proboj, ale jak na moj gust - zatwardzenie murowane.
callan
18 lutego 2015, 19:29Wiesz co, uwzgledniam w moich posilkach duzo ciemnozielonych warzyw, mam nadzieje, ze bedzie ok... Brzmi zupelnie zadykalnie, ale rozmawialam z kilkoma osobami o niej (pielegniarka, personal trainer, oraz z dziewczyna ktora na niej jest), i wydaje mi sie, ze kilka miesiecy sprobuje... Jesli w ogole dam rade!
megan292
18 lutego 2015, 18:13A czytałaś również o jej skutkach ubocznych? To nie jest dieta odchudzająca, tylko lecznicza i powinna być stosowana pod opieką lekarza. Chyba chęć schudnięcia przesłania Ci zdrowy rozsądek :/
callan
18 lutego 2015, 19:25Czytalam i o skutkach ubocznych, i rozmawialam ze znajoma pielegniarka o takim sposobie odzywiania. Jestem w 100% swiadoma, ze nie jest to styl zycia/odzywiania, raczej kilkumiesieczna zmiana. No i patrz: wciaz mam zdrowy rozsadek!
Pszczolka000
18 lutego 2015, 16:00Hmm.. nigdy nie słyszałam o takiej diecie, jednak może być skuteczna :P
mam.chwile
18 lutego 2015, 15:50Niestety nie słyszałam, ale troszkę mnie zniechęca liczenie;) Jeśli mogę coś doradzić w kwestii paznokci to 1 łyżka dziennie zmielonego lnu do różnych potraw (koktajle, sałatki, jogurty) i po miesiącu powinnaś zauważyć efekty. Przy okazji włosy rosną jak szalone ;)
callan
18 lutego 2015, 15:53Uuuu, to brzmi interesujaco z tym lnem! Dzieki :) A keto diet to SAMO liczenie, troszke mnie to przerazilo, ale jakos pierwszy dzien przezylam....
mam.chwile
18 lutego 2015, 15:55wychodzę z założenia, że skoro działa, to można się pomęczyć ;) dawaj znaki jak Ci będzie szło.
callan
18 lutego 2015, 15:57Dam na pewno. Nowa waga zamieszkala w lazience, choc mialam ja ochote przez okno cisnac!
Grubaska.Aneta
18 lutego 2015, 15:33Hm...nie słyszałam ale ciekawa jestem jakie daje efekty.
callan
18 lutego 2015, 15:35Jesli wytrwam na niej (zycie niskoweglowodanowe jest ciezkie!) to pewnie efekty zobacze. Rzecz chyba w tym, ze poczatki sa ciezkie i latwo zrezygnowac. Poki co czuje sie jak eksperyment naukowy ;)
ar1es1
18 lutego 2015, 15:27Taka dieta to nie dla mnie-bez wegli zlonych nie mam energii.No i "tluszcz spala sie w ogniu weglowodanow":)) Na poprawe stanu paznokci polecam Silica Complex z H&B:) Pozdrawiam.
callan
18 lutego 2015, 15:29Sprobuje, zobacze jak mi bedzie szlo. Dopiero 1 dzien za mna... Sprobuje Silica Complex, dzieki za rade!