Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień trzeci idealny - fotomenu :)

Witajcie, kochane! Wreszcie mogę się pochwalić prawdziwie udanym dniem. Prawdziwie udany, czyli bez piwa :D Co prawda po tym udanym dniu waga lekko drgnęła w górę, ale wmawiam sobie, że utworzyły mi się nowe mięśnie xD Robiłam wczoraj drugi dzień wyzwania Mel B dla początkujących, czyli rozgrzewka + trening ramion + cardio + abs + rozciąganie. I trening ramion to była masakra. Robiłam go po raz pierwszy w życiu, po wielomiesięcznej przerwie od ćwiczeń i jeszcze strzeliło mi do głowy wziąć do każdej ręki po kilogramowym hantelku. Myślałam, że wieczorem obiadu nie zrobię takie słabe, jakby omdlewające potem miałam ręce. Myślę sobie "jutro będą zakwasy stulecia, faktury nie będę w stanie podnieść", a tu zonk. Ani śladu zakwasów. I po tych na plecach też słuch zaginął. Trochę brzuch czuję, ale nie za bardzo. Więc ogólnie jest fajnie.

Dziś w planach trzeci dzień wyzwania - cardio + nogi, jutro dzień beztreningowy, bo idę znowu do rodziców po pracy i wracam do domu dopiero gdy Mój skończy pracę, czyli koło 23. Dlatego weekend będzie w pełni treningowy niestety, ale co zrobić. Słowo się rzekło i 5 treningów w tygodniu musi być. A teraz czas na wczorajsze menu.

Śniadanie: serek wiejski z pomidorem i mieszanką płatki owsiane + siemię lniane + słonecznik - 428 kcal

II śniadanie: jabłko - 76 kcal

Lunch: 3 kromki chleba żytniego z serkiem kanapkowym i pomidorem - 399 kcal

Podwieczorek: Oshee Protein Bar - 180 kcal

Kolacja: kasza gryczana ze skwarkami z boczku - 462 kcal

Bonus: skubnęłam dwa plasterki szynki, którą kupiłam Mojemu, żeby spróbować czy dobra ;) - 30 kcal

Razem: 1515 kcal

Trening: power walk + 2 dzień wyzwania Mel B (ramiona + cardio + abs) - 632 kcal

Bilans kalorii: 1515 - 2192 = -677 kcal

Słuchajcie, odkryłam batony :D Ok, o co chodzi. Myślałam o przekąsce potreningowej, ale okazały się wręcz idealne na przekąskę przedtreningową. Bo jak wygląda mój plan posiłków? Wstaję o 7:00, ok 9:00 przychodzę do pracy i wtedy jem śniadanie. W okolicach 12:00-13:00 głodnięję i jem przekąskę, ale ileż się można najeść jakimś jabłkiem, więc między 14:00 a 15:00 znowu jestem głodna i wtedy jem duży lunch, zwykle trzy kromki. W domu jestem w okolicach 17:30, zanim zmyję makijaż, przebiorę się, znajdę odpowiedni filmik, zanim jeszcze chwilę odsapnę po pracy to się robi 18:00. No i co? wypadałoby coś zjeść, a nie ćwiczyć. I tu pojawia się fit batonik. Wczoraj wsunęłam ten z Oshee i byłam zachwycona. Głód wyeliminowany, zastrzyk energii, spokojnie zrobiłam 45-minutowy trening, potem przez pół godziny gotowałam obiad i akurat kiedy był gotowy poczułam, że to idealna pora na kolejny posiłek. Tak więc obiad o 20:00 i parę minut po 23:00 lulu. Idealnie. Co prawda skład batonów Oshee je eliminuje - podobnie jak cena, ale dziś znalazłam coś, co wygląda na w 100% naturalne i w dodatku dość tanie, więc chyba zostanie ze mną na dłużej :) Oczywiście nie będę wcinać batonów codziennie, tylko w dni treningowe w tygodniu. W weekend kwestia braku czasu w ogóle się nie pojawia na szczęście.

Pisałam też o śniadaniach i uczuciu przejedzenia - wczoraj zamieniłam część płatków owsianych na ziarna i czułam się dużo lepiej - ale też szybciej zgłodniałam. Dziś pod wpływem komentarza Kora1986 postanowiłam spróbować typowego śniadania białkowo-tłuszczowego. Tak więc serek wiejski (jakże ja bym mogła nie zjeść serka wiejskiego na śniadanie!), jajko i pół awokado. Na razie minęły zaledwie dwie godziny od śniadania, ale głodna nie jestem i nie czuję się jak w ciąży, więc na razie jest fajnie. Ale zobaczymy kiedy mi wreszcie zacznie burczeć w brzuchu i wtedy dopiero uznam eksperyment za zakończony.

I to chyba tyle, co chciałam napisać. Znowu mam słowotok. Kończę w takim razie i lecę poczytać co tam u Was!