Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
21-01-2018 Niedziela

Pospałam dzisiaj oj pospałam. Rozebraliśmy choinkę po niecałym miesiącu czas najwyższy poza tym leniwy dzień.

Teraz coś o ryżu dotyczy, to również kaszy i makaronu. Na paczce podawana jest kaloryczność w 100 g suchego produktu zatem ryż w torebce niegotowany 100 g ma 350 kcal. Gotując ryż zwiększa on swoją objętość trzykrotnie mój woreczek ryżu 100g po ugotowaniu ważył 375 g więc zwiększył swoją wagę prawie czterokrotnie. W związku z tym, że ryż makaron, czy kasza "piją" wodę to ich kaloryczność się nie zwiększa (szklanka wody to 0,5-1kcal). Zatem w moim ugotowanym ryżu 375 g nadal było 350 kcal, fajnie prawda? Zatem mogłam najeść się do syta nie, nie zjadłam 375g ryżu, bo bym pękła. Na talerzu wylądowało 291 g, tak się mi nasypało, o wartości 271 kcal można by pomyśleć, że to jakieś czary (ściema) otóż nie, to woda w ryżu. Dodając sos i 100 g piersi z kurczaka była, to pokaźna porcja, która zapchała mnie na długo.

I Śniadanie           Kawa zabielana bez cukru                              200 ml             50kcal

                             Jogurt owocowy                                              150g             150kcal

Obiad                   Ryż gotowany                                                  291g             271kcal

                            Sos meksykański                                              159g            128kcal

                            Pierś z kurczaka bez skóry                                100g            239kcal

Kolacja                Flaki po zamojsku                                               500g           230kcal

                           Chleb biały                                                            32g             84kcal

                           Smakowita                                                               5g             18kcal

+                        Kawa zabielana z cukrem                                     200ml            90kcal

i                         Woda czysta niegazowana                                   1,5l

Razem                                                                                                             1260kcal

Jutro ważenie.