Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
20-03-2018 Wtorek (62)


Przed południem było ładnie bez jakiegoś wielkiego wiatru, to sobie trochę pochodziłam po mieście było przyjemnie tak, czy siak jakaś tam aktywność była.

Ta służba zdrowia na NFZ jest tragiczna. W czwartek muszę iść zarejestrować dziadka do laryngologa i dowiedziałam się, że muszę stanąć w kolejce dużo przed otwarciem przychodni, która otwierana jest o  godzinie 7 a rejestracja dopiero o 8. W dodatku trzeba się zmieścić przynajmniej jako osoba nr 15, bo tylko tyle przyjmuje laryngolog. Jeżeli się nie uda druga runda we wtorek, jakaś masakra. Mi się po prostu nie mieści  to w głowie mimo, że żyję w naszym pięknym kraju 47 lat. Może jednak nie będzie tak źle? Oby.

Śniadanie   Kawa zabielana bez cukru         200ml        50kcal

Obiad         Sznycel z indyka                          100g      148kcal

                   Ziemniaki                                     150g      116kcal

                   Surówka                                       100g     103kcal

                   Sos śmietanowy                              60g     165kcal

Kolacja        Sałata rzymska                               90g       15kcal

                   Pomidor                                         100g       19kcal

                   Oliwki                                               28g       35kcal

                   Ser typu feta                                    66g     126kcal

                   Sos                                                   30g    152kcal

                   Berlinka                                            50g     126kcal

                   Kawa zabielana bez cukru             200ml       50kcal

Razem                                                                           1105kcal

+          Woda czysta niegazowana                        2l       

  • McDalen

    McDalen

    21 marca 2018, 07:27

    No niestety, zanim zwiększą się nakłady na służbę zdrowia to już wszyscy dawno pouciekają za granicę :D Btw - Ty strasznie mało zjadłaś! Przecież tam jest z 800 kcal max. Od dawna tak jesz?

    • Cefira

      Cefira

      21 marca 2018, 21:29

      Nie wiem czy zwiększenie nakładów coś da, czy nie pójdą na inne cele niż zwiększenie liczby lekarzy specjalistów i na badania, bo ewidentnie jest ich za mało stąd te kolejki.Liczę kalorie sprawdzam w internecie ile produkty mają kalorii w danej gramaturze każdy posiłek ważę itd więc ten jadłospis ma 1105 kcal nie 800. Jadam różnie przeważnie jest to ponad 1100 kcal dziennie, ale zdarza się nawet do 1400 staram się nie przekraczać 1250 jednak nie zawsze się udaje. Ogólnie jednak staram się trzymać kaloryczność 1100 + najbardziej mi odpowiada i wtedy są efekty w chudnięciu zważywszy na to że ja nie pracuję i aktywność ogólnie mizerna a nie przewiduję jej (aktywności) zwiększenia, więc chcę czy nie chcę muszę jeść poniżej mojego zapotrzebowania energetycznego żeby były efekty w chudnięciu. Nie ma obawy nie głoduję 2 duże posiłki załatwiają sprawę.