Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
zmeczenieee i menu

hej kochane! Wczoraj wieczorem nie pisalam bo byl to dziwny zagmatwany wieczor, nawet nie chce mi sie o tym gadac. Zjadlam wczoraj wiecej niz zazwyczaj (w tym baklawe ktora kocham <3333), bylo to dobre zdrowe jedzenie, tyle ze duzo. Moge powiedziec ze byl to taki zdrowszy cheat day. I do tego wczoraj 6 h pracy fizycznej -sprzatania, wiec spalam naprawde sporo, sprzatajac i chodzac przez tyle godzin. Dzisiaj jestem strasznie zmeczona, znow 6 i pol godziny sprzatania.  Ferie mi sie zaczely wkoncuczas na makin money. Jest to jednak duzy wysilek fizyczny i jak wracam jestem strasznie padnieta. Jednak bede tam tylko do lata a potem czas na nowa robote.

dzisiaj juz wszystko idzie po mojej mysli z dietka, no i duuuzo ruchu tez.

Menu:

S: Owsianka bananowa ( 1/2 szkl. platkow osianych na wodzie, jeden banan, troche otrebow) lekko posypana sezamen z odrobina miodu + 1/2 grapefruita czerwonego

2S: 2 kromki chleba pelnoziarnistego z malutka lyzeczka majonezu light, 3 plastry indyka, 1/2 zielonej papryki, duza garsc pomidorkow koktajlowych, male jablko i gryz pity od kolegi

O: resztka gulaszu dietytycznego mamy (maly talerzyk) z 1/2 papryki zielonej, 1 male jabluszko, lyk szejku

po obiedzie (jako deser) duza szklanka szejku z truskawek i mleka ( domowy)

kolacja : 1 lisc salaty z 3 pomidorkami koktajlowymi, kurczak z ananasem: (okolo 100g piersi z kurczaka z paroma malymi kawalkami ananasu)

po kolacji (klade sie pozno spac) 2  lyzki stolowe serka wiejskiego z 4 nerkowcami lyzka masla orzechowego <3

plyny: coca cola zero, woda

ruch: 6,5 h pozadnego sprzatania i chodzenia

trzymajcie sie kochane :*