Ostatni raz piszę Wam o tym jak wyglądają moje treningi bo pewnie się nudzicie jak cholera czytając te wypociny, prawie każdy post ten sam, następnym razem napiszę jakiś ciekawy artykuł, już mam nawet całkiem fajny pomysł, ale na razie pozostanie to tajemnicą:).
Dzisiaj trening ramion z mała wariacją, co najmniej jeden cały zestaw na każdą grupę mięśni z powtórzeniami do porażki, zwiększyłem również ciężar sztangi łamanej o 5kg i daję radę:). Niesamowite co się dzieje z moim ciałem.. gdy zaczynałem ćwiczyć na orbitreku wytrzymywałem ledwo 6-7 max, teraz 20-25 minut na najcięższym obciążeniu i w ogóle się nie męczę... po prostu się nudzę. Zauważam też spadek tkanki tłuszczowej z brzucha, nie ważę się jednak, wszystkie pomiary dopiero w lipcu, w końcu na tym polega mój eksperyment:) . W sobotę przyjdzie do mnie moje najdokładniejsze urządzonko do pomiaru tłuszczu, aktualne, którym się posługuje wypada słabo przy niższych i zbyt wysokich ilościach dlatego stwierdziłem, że nie ma to jak stare dobre metody. W lipcu też walnę sobie jakąś sesję zdjęciową, żebyście mogli sami ocenić efekty restrykcyjnej diety o ile się nie załamię w połowie:D.
Triceps:
4x10 Wycisk hantli w leżeniu
1x do porażki Wycisk hantli w leżeniu
5x10 Wycisk sztangi w uchwycie wąskim
4x do porażki Wycisk sztangi łamanej w leżeniu
Biceps:
4x do porażki Uginanie ramion hantlami z supinacją nadgarstka
4x10 Modlitewnik ze sztangą łamaną
2x8 Uginanie ramion z hantlami z uchwytem młotkowym
2x9 Uginanie ramion z hantlami z uchwytem młotkowym
Przedramiona:
4x do porażki Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlami
4x do porażki Uginanie nadgarstków nadchwytem z hantlami
Hmm, a może macie jakiś pomysł na artykuł? Od dwóch lat czytam kilkanaście artykułów dziennie, newsy, wyniki badań odnośnie odżywiania i treningów siłowych, może sam coś ciekawego naskrobię włączając swoje własne skromne doświadczenie:)
Pozdrawiam
Trendgirl
15 lutego 2014, 16:29Już się nie mogę doczekać. Masz spoooorą wiedzę na temat ćwiczeń i diety. A może byś dałam nam wskazówki?:P
flowerfairy
15 lutego 2014, 16:06Nic się nie martw, jeszcze trochę tych centymetrów mam w zapasie ;) Ale podobno jak stoję bokiem to wyglądam jak wafelek ;) Niby też słodkie, ale wolę jak wafelek niż jak pączek ;) Co do artykułów to mogą być po angielsku. Tak się składa, że jestem tłumaczem, to sobie przetłumaczę ;)
sQzmeee.
15 lutego 2014, 11:14ja lubię czytać o tym co ćwiczysz i twoich ogólnych treningach ;) a napisz może jakieś ciekawostki o bieganiu :D bo zaczynam biegać ;P
flowerfairy
14 lutego 2014, 09:59Chętnie przeczytam każdy artykuł, bo generalnie mało czytam na temat diety i treningów. Dopiero zaczynam się tym interesować tak bardziej i w sumie każda wiedza mi się przyda :) Tylko żeby nie było za dużo cyferek, bo nie lubię ;) A może polecisz fajny serwis z ciekawymi artykułami?