Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dieta tłuszczowa, tak jem frytki i będę je jeść
dalej

Hej :)

Jak pisałam wcześniej jestem na diecie tłuszczowej, przez pierwsze 2 tygodnie jadłospis ułożyłam sobie trochę po omacku,w tym czasie dokształciłam się, przeczytałam parę książek i jadłospis delikatnie zmodyfikowałam.

Przechodząc na dietę tłuszczową chciałam przede wszystkim podnieść kalorie, odżywiać się tak aby mieć dużo energii na siłownię i dobre samopoczucie. 

Wcześniej byłam na diecie 1100kcal co było wielkim błędem, fakt schudłam ale:

- niezdrowo

- nie miałam siły ćwiczyć

- często bolał mnie żołądek

- byłam cały czas głodna

- były dni kiedy silnej woli brakowało i rzucałam się na słodycze

Z 72kg schudłam do 65kg, ale co z tego skoro nie ćwiczyłam więc efekty wizualne były słabe.

Z wagą 65kg zaczęłam dietę tłuszczową. Jem 1700kcal dziennie, ćwiczę siłowo 3-4 razy w tygodniu. Nie przytyłam mimo iż dodałam 600kal. Nie ważyłam się ale mierze się regularnie i centymetry ładnie spadają. 

Dla większości moje menu wydaje się absurdalne i straszne. Bo przecież jem frytki, masło, śmietanę, karkówkę, boczek.

Tak jem, i jeść będę ponieważ:

- czuje się doskonale

- jem 3 posiłki dziennie po których nie jestem najedzona

- nie mam w ogóle ochoty na słodycze - ostatnio robiłam tiramisu dwa razy, nie rzuciłam się na nie, mam czekoladę w lodówce od miesiąca i nie mam na nią ochoty leży bo leży. 

- moje problemy z bólem żołądka się skończyły

- cera stała się ładniejsza

- takie jedzenie bardzo mi smakuje dlatego nie mam napadów, cheat dayów etc

- mam dużo energii, w dni wolne nie robię już popołudniowych drzemek

- mam siłę na treningi

- centymetry z obwodów ładnie spadają

Dlaczego moje 150g frytek z majonezem jest takie straszne? Gdy ktoś napisze że zeżarł 2 czekolady i pół blachy ciasta to wszyscy piszą nie martw się kochana będzie dobrze, nic się nie stało. Tak nic się nie stało mimo że ma otyłość, nadwagę i 2 dni jest na diecie a 3 dni ma cheat day. 

Ale gdy osoba zdrowa, z normalną wagą ma w menu frytki to nagle jest to oburzające. 

W diecie tłuszczowej je się około 0,5-0,8g weglowodanów na 1kg ciała. Ja jem ich około 30g, głównie czerpię je z ziemniaków. Jem około 150g ziemniaków dziennie (jest to 1 średni ziemniak) w postaci frytek lub puree z masłem. 

Moje menu na dziś

- zupa krem z pomidorów z serem ricotta + omlet z 1 jajka i 2 żóltek

- 200g łososia + 100g mizerii ze śmietaną

- 150g frytek + 20g majonezu

EDIT: frytki robię sama z ziemniaka, nie kupuje w sklepie