Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
#23 Czwartek


1300kcal/10tys krokow

Lunch - jogurt + białko

Obiad - kanapka, pasta z tofu, ogórek i 3/4 kubka noodli


Kolacja - jajecznica na pieczarkach z chlebem

  • kawonanit

    kawonanit

    28 czerwca 2024, 12:38

    Coś mało dzisiaj... 😝

    • czerwona_kuropatwa

      czerwona_kuropatwa

      28 czerwca 2024, 15:49

      Mało ale się wyrówna, bo dzień wcześniej wpadł likier 😜

  • PACZEK100

    PACZEK100

    28 czerwca 2024, 10:49

    Nie jadlam nigdy jajecznicy z pieczarkami, muszę zrobić!

    • czerwona_kuropatwa

      czerwona_kuropatwa

      28 czerwca 2024, 15:50

      O niee! To dużo tracisz, a taką z pomidorami i cebulką jadłaś?

    • PACZEK100

      PACZEK100

      28 czerwca 2024, 15:54

      Tak. Chociaż najczęściej robię z szynka. Albo z chlebem:)

  • JeszczeRAZ!

    JeszczeRAZ!

    28 czerwca 2024, 06:30

    Dobrego dnia

  • ognik1958

    ognik1958

    28 czerwca 2024, 05:33

    Hmmm....nie wiem jak liczysz spalone kalorie .... ja idąc do i z pracy po te 10 km i 14-16 tysi kroczkow spalam tylko jakies nie cale 500 kcal i to max ....tak mi wylicza moj smartfonik. Twoje zarlo pikne nie powiem tylko wypadalo by to jeszcze oszacować w kaloriach ile tego jest i czy mieści sie to w zakładanej normie dziennego spożycia kalorii ....nic nie piszecie o wypełnianiu czynników sprzyjających chudnięciu a to tez pomocne przynajmniej ja to tak odczuwam jak ich procentowa realizacja spada waga szybuje w gore nawet jak w jadle i ćwiczeniach jest oki a mam ich ...dziesiateczke ... tych najważniejszych bo pewnikiem jest ich o wiele więcej no cóż ....życzę powodzenia nie tylko w zwałce kilogramow-tomasz

    • czerwona_kuropatwa

      czerwona_kuropatwa

      28 czerwca 2024, 15:58

      Do kalorii używam myfitnesspal, wbijam każdy produkt i z tego było w tym dniu 1300kcal. 2138kcal spalone z wczoraj więc na deficycie jestem 🙂