Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
19.06.2013

Dzisiaj wieczorem już chciałam odpuścić ćwiczenia, poczułam brak motywacji. Pomyślałam "po co chudnąć, przecież są grubsze ode mnie, i się nie przejmują". Ale weszłam tutaj na vitalie, i poczytałam niektóre pamiętniki, później weszłam na youtube i łał byłam oszołomiona Mel B. Płacę miesięcznie 45 euro za siłownie (na której jest zumba) co w przeliczeniu na Polskie wynosi około 180zł. a nie czuję tam takich efektów jak z nią, jest po prostu osobą tak bardzo motywującą i wspaniałą że ćwiczenia z nią dają również radość. Pełna pozytywnej energii :) Dzisiaj nie jadłam podiwczorka, a kolację zjadłam godzinkę wcześniej, byłam nad wodą i nie było czasu ani ochoty.


ŚniadanieI        (07.15)     - Płatki zbożowe z mlekiem 0,1%
ŚniadanieII       (09.30)     - pół kromki ciemnego chleba z połową plasterka szynki z indyka
Obiad               (14.00)     - 3/4 woreczka kaszy gryczanej z sosem z mięsem drobiowym + 3 plasterki ogórka w occie
Kolacja             (19.00)     -  Good Morning Flakes z jogurtem naturalnym 0,1% (150g) z plasterkiem świeżego ananasa i 3 truskawkami.


Ćwiczenia : Mel B brzuch, Mel B nogi, Mel B pośladki + około 6 km na rowerze