Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
uzupelnilam :))

moje dietkowanko :)
jest tak, jak myslalam - zadnych rewelacji
najpierw zarciowe historie


PIATEK

kalorie - 1248 kcal 
bialko - 82 g 
tluszcz - 13 g 
weglowodany - 222 g 


SOBOTA

kalorie - 1392 kcal 
bialko - 54 g 
tluszcz - 55 g 
weglowodany - 185 g 


NIEDZIELA

kalorie - 1091 kcal 
bialko - 74 g 
tluszcz - 16 g 
weglowodany - 183 g 

PONIEDZIALEK

kalorie - 926 kcal 
bialko - 53 g 
tluszcz - 15 g 
weglowodany - 173 g 


WTOREK

kalorie - 1005 kcal 
bialko - 32 g 
tluszcz - 18 g 
weglowodany - 210 g 


SRODA

kalorie - 1184 kcal 
bialko - 97 g 
tluszcz - 35 g 
weglowodany - 112 g 


CZWARTEK

kalorie - 1017 kcal 
bialko - 33 g 
tluszcz - 8 g 
weglowodany - 213 g 
     

nie wyglada to tak tragicznie jak myslalam :)

dadatkowo musze sie pochwalic - wczoraj przebieglam 15 km :))) no moze inaczej: przebieglam okolo 13 a 2 maszerowalam :) no i hulalam przynajmniej przez 2 godzinki :) (uczylam siostre, a potem cwiczylam, cwiczylam i cwiczylam) do tego normalny trening silowy (niedlugi niestety) + pilates by sie porozciagac :))

dzis tez ide pobiegac... pierwszy dzien z mezem - sam sie zglosil na ochotnika (yeaaaah, wreszcie sie ruszy !!!!) tempo nie bedzie wiec zabojcze, ani odleglosc.. ale poswiece sie dla niego ;-)

milego dnia Vitalijki :)))