dziś na tapecie książka "Dieta osobowości wg dr Kushnera" R. F. Kushner, N. Kushner autorstwa. To program oparty na typach osobowości
, a dokładnie na określeniu swoich schematów odżywiania, aktywności ruchowej i reakcji psychicznych. Na początek proste psychotesty...i wyniki!!!Osobowości żywieniowa: Bezmyślny głodomór!!!
Schemat aktywności ruchowej: Maksymalista uparty!!!
Reakcje psychiczne: Samoumniejszacz
W skrócie więc wystarczy mi tylko zapach, widok jedzenia aby bez większej refleksji wpakować je w usteczka. Następnie nękana poczuciem winy rozpoczynam intensywne ćwiczenia fizyczne, których nie kończę...klasyczna karuzela..."intensywne ćwiczenia - lenistwo". Na końcu po raz kolejny stwierdzę jaka to jestem beznadziejna i nic nie potrafię...i nie lubię siebie..i wyć się chcę...
Recepta:
1. Świadome odżywianie - dziennik diety, lepsze wybory - marchewka zamiast ciasteczek
2. Koniec z zasadą "wszystko albo nic" - umiarkowane, regularne ćwiczenia dają lepsze skutki niż ćwiczenia intensywne, ale nieregularne... krótko pisząc "lepszy rydz niż nic" - przysłowia mądrością narodu
...lepsze 10 min na skakance niż 10 min nic nie robienia...nie rezygnujmy z ćwiczeń tylko dla tego, że nie mogliśmy raz, czy dwa poćwiczyć....szukajmy ruchu...spacer w drodze do i z pracy.....3. Patrz na siebie realistycznie! - Polubmy siebie! Taktujmy się dobrze: zdrowe odżywianie, ruch i relaks, a nasze ciałko nam się odwdzięczy....
Dużo tu psychologii
....ale przy okazji można się pobawić i czegoś o sobie dowiedzieć.....Dziś moja waga pokazała z rana 67,4 kg...Od dwóch dni liczę kalorie i staram się nie przekraczać 1500, a nawet 1300. Wczoraj nie uległam pokusie orzeszków! Brawo!!! Bardzo, ale to bardzo się za to chwalę - to na prawdę wielki wyczyn dla mnie! Chwalę się również, za regularne ćwiczenia - w tym tygodniu zakończę 1 fazę programu P90X.
Dziś daję sobie pewną dyspensę - mam spotkanie po południu... oczywiście nie mam zamiaru się objadać...stawiam na zdrowe wybory...
Pamela1
22 lutego 2010, 11:52Pozdrawiam1