uzupełniam braki :-)
jadłospis z wczoraj :-)
Śniadanie:
1 pomarańcza
3 kromki chleba pełnoziarnistego "tekturki"
2 łyżki powideł bez cukru
serek grani (nie cały)
II Śniadanie:
jabłko garstka orzechów nerkowca i włoskich
Obiad:
Pulpety 3, sałatka z sałaty rzymskiej, gruszki, sera Rokpol i orzechów włoskich z oliwą z oliwek i octem winnym
Podwieczorek:
garstka orzechów nerkowca
Kolacja:
powtórka sałatki z obiadu
orzechy - kilka
Ćwiczenia: Turbo Jam i Wii (P90X zawieszone, "osobisty trener" chory :-((( )
Jedzonko na dziś:
Śniadanie:
60 g płatków pszennych
1/2 szklanki mleka 0,5 %
5 suszonych śliwek
kilka orzechów nerkowca i włoskich
II Śniadanie:
1/2 pomarańczy
1 gruszka
Obiad:
szaszłyki z indyka, sałatka z kiełkami
Podwieczorek:
1 jabłko
Kolacja:
??? - nie mam jeszcze pomysłu
ale stawiam na sałatkę :-)Ćwiczenia:
:-))))))))))Ogólne samopoczucie: średnio...jakoś....ale nie jest źle :-)