Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zasada nr 14. Naucz się pokonywać własne słabości

jak ja chciałabym mieć Twój mózg ;]

Moja droga życzę Tobie dużo spokoju, radości i rodzinnej atmosfery na całe Święta Bożego Narodzenia :*

Na pewno zastosuję Twoje rady są świetne

A ja raz na jakiś czas mam problem z obliczeniem kcal danego produktu. Staram się wybierać naturalne,nieprzetworzone składniki, ale zdarza mi się też kupić takie z puszki czy słoika, np.tunczyk w sosie własnym, seler w zalewie, szparagi w zalewie, pomidory całe w puszce. Niby kcal liczy się dla części jadalnych produktu, ale czasem ma wątpliwości. Na różnych słoikach np. z selerem w zalewie różne tabelki z kalorycznością widziałam -np.odnosi się do produktu po odsączeniu, albo 1/2 opakowania, a z gram wynika że razem z zalewą. Ja lubię zalewę więc też ją jem i wtedy jak liczyć taką kaloryczność? Poproszę o uświadomienie mnie w tym zakresie:) Poza tym uważam że na wszystkich produktach powinny być info o kaloryczności.

Fajne rady ;) Dorzuciła bym do nich jeszcze: *omijanie koszących półek i regałów w sklepie, *zrobienie listy zakupów z uwzględnieniem np. tygodniowego limitu na coś niezdrowego, tak by nie kupić nic z poza tej listy, *chodzenie na zakupy z kimś, kto nie ma słabości do tych samych rzeczy i w razie potrzeby zawróci z alejek "zguby" lub przypomni nad czym teraz pracujesz - wkurzające, ale skuteczne na samym początku:D

Dziękuję ci za te wpisy, bo czyta się je z wielką przyjemnością. I zawsze się też człowiek czegoś nauczy ;-)

W święta muszę przysiąść i przeczytać wszystkie Twoje posty, bo widzę, źe są mega przydatne rady :-)

Przeczytalam kilka Twoich postow i sa naprawde madre i motywujace:)Pozdrawiam

super rady :)

bardzo mądre rady :) ja ze słodyczami nie mam juz problemu, ale z chipsami niestety jeszcze tak ;/

Czekolada i wszelkiego rodzaju ciasteczka i ciasta- moja słabość! Dlatego też ograniczam ich ilość jak tylko mogę a co do ciast wmawiam sobie, że poczekam do świąt. I tak trwam bez nich już dość długo.

Ja jestem uzależnona od czekolady. Zawsze jadłam ją w nadmiarze, ostatnio przesadzam. Na razie nie szkodzi, ale zaraz zacznie, wiem to... Dzięuję Ci za wpisy, motywują mnie i rozwiązują wiele niedopowiedzeń. Życzę Ci powodzenia. I więcej wpisów...

Z nr 2 mam dokładnie to samo ! Świadomość tego ile pokuty nas to będzie kosztować pomaga ! Stwierdzam, że mi się zwyczajnie NIE OPŁACA ! :)

Trafiłaś w sedno! Ja mam metodę "próbowania", gdy mam ochotę na coś słodkiego, np. czekoladkę to kroję ją na połowę i od razu drugą część oddaje, żeby niepotrzebnie mnie nie kusiła. Jem bardzo powoli, delektując się smakiem, a gdy już skończę to myję zęby. A jak umyję zęby to mówię sobie, że już nie mogę nic więcej zjeść do następnego posiłku. Oczywiście przed oc (=okresowymi cierpieniami) mam niekontrolowane napady na coś słodkiego i wtedy próbuję nie rzucać się od razu na jedzenie, np. nie jem z paczki tylko wyciągam jedno ciastko, biorę talerzyk, chowam paczkę w trudno dostępne miejsce, a i najważniejsze zanim już zjem wypijam szklankę wody, żeby ostudzić emocje i wypełnić żołądek. Czasami zastępuje słodycze produktami typu: suszone owoce, pieczone jabłko z cynamonem, orzechy niesolone, budyń, herbata marsala lub łyżka miodu. Jednak od czasu do czasu pozwalam sobie na kawałek ulubionego ciasta, bo całkowita rezygnacja ze słodyczy kiedyś może skończyć się niekontrolowanym atakiem na słodycze, dlatego nie warto mieć ich dużo w domu, a w sklepie dobrze jest omijać kuszące półki.

Świetny wpis. Ja uwielbiam słodycze, w tygodniu nie jem, w weekendy pozwalam sobie na małe co nieco ;))

Uwielbiam czytać twój pamiętnik, serio :*

Kolejny świetnie podsumowany temat! Też już coraz częściej u mnie takie myślenie, ale za często przegrywam. Tyłeczek będzie świetny, skoro już takie rezultaty ;)

A ja mam tak jak w tych wszystkich punktach na zielono :) mam kilka własnych zasad i zwykle zastanowię się dwa razy zanim coś trafi do mojego żołądka. Dzisiaj na zakupach krążyłam między pachnącym pieczywem miałam coś kupić np. croissanta ale jednak nie dałam się pokusie i wróciłam do domu zjadłam zupę i jest super :) Lubię chipsy i inne śmieci ale nauczyłam się je jeść z głową i rzadziej :) kupuję jakieś zdrowsze przekąski i też to się sprawdza w razie chcicy na byle co :) Ostatnio jak mam ochotę na słodkie robię kawę z mlekiem i przechodzi, a na coś małego pozwalam sobie maks 2 razy na tydzień żeby nie zwariować ;) A tyłek porozciągaj może jak tego nie robisz za często.

ma taką samą metodę ,z tym że nie słodycze a słone przekąski to moja zmora...ale daję radę już od 11 miesięcy :))

js ze słabościami sobe bardzo słabo radzę :( niestety... czasem mam tak, że wszystko idzie mi idealnie a czasem rzucam się na jedzenie i nie mogę wytrzymać. jedyne z czego jestem dumna to fakt, że dostałam na mikołajki żelki i czekoladki lindt lindora i postanowiłam że wytrzymam do 24 i jak na razie się trzymam! :) No i łatwiej mi zachować umiar przy innych niż jak jestem sama w domu. Wtedy jest mi głupio, bo mówię że jestem na diecie a wcinam takie rzeczy... no i przestaję :)