Slabo znowu... waga wrocila do 76.8kg!!!!! Przez tydzien nic nie spadlo, a wrecz wrocilo w gore. Mialam juz dola, ze to przez keto, ale w koncu nie chce zwalac wszystkiego na diete, ktora dziala na tyle osob, a na mnie nie? I czas zrobic rachunek sumienia: to nie wina diety tylko moja! Bo kalorie niby sie zgadzaly, ale lekko cos tam przekraczalo. Do tego problem z keto jest o tyle, ze 1g tluszczu ma wiecej kalorii niz bialko czy wegle. Jak niedolicze kilku gram to robi mi to roznice. czasem za bardzo szacuje, a wiec moje postanoweinia na ten tydzien:
1. Liczyc wszystko dokladnie- co do grama (niestety)
2. Rozpisac sobie diete i trzymac sie jedynie wyznaczonych posilkow, bez podjadania!!!!
3. Ograniczyc nabial: smietanka tylko do kawy i skupic sie na "tych dobrych tluszczach"
4. Pilnowac diety przez weekend: zadnych czitow: zadnego kebsa (nawet w ramach makro) i coli zero
Jezeli bede sie pilnowac powinno byc ok. Daje sobie 2 tygodnie bez czitow i 100% motywacji. Wszystko po to, zeby zobaczyc, czy waga pojdzie w dol. Jak zejdzie to bede wiedziec, ze to ja popelnialam bledy. jezeli nie zejdzie to chyba czas zmienic diete...
Na prawde dzis mialam juz ochote to rzucic, ale kolezanka mnie uspokoila i powiedziala, zebym poczekala do konca Lutego.
soleyy
31 stycznia 2018, 04:25Najgorsze weekendy, trzymam kciuki i aż mnie zmotywowalas by przez 3 tygodnie nie cheatowac! :*
Domdom89
31 stycznia 2018, 10:07Dokladnie ach tee wekendy. Fajnie, na szczescie luty jest krotki wiec mozna przedluzyc do konca lutego ;P;P
soleyy
31 stycznia 2018, 10:28Dokładnie :) ostatni weekend lutego to będzie nagroda :D trzymamy razem?:D
Domdom89
31 stycznia 2018, 10:35Jasne :) Damy rade :))))
Barbie_girl
30 stycznia 2018, 11:41o ketozie sie nie wypowiem bo nie znam sie , ale faktycznie zobacz co sie stanie przez najblizsze 2 -3 tygodnie takiego dbania na 100% ja tam nie moglabym liczyc tych makro itd.. to nie dla mnie za leniwa jestem heh :) Powodzenia i trzymam kciuki za Ciebie ;*
Domdom89
30 stycznia 2018, 12:59haha, no wlasnie z tym najgorzej, ale sie ebde starac dziekuje xx
Melka2018
29 stycznia 2018, 20:29Najlepiej wejsc w Ketoze trzymajac wegle w granicach 20g dobra adaptacja daje pozniejsze efekty:)
Domdom89
30 stycznia 2018, 10:47Nigdy nie przekraczam 20g, nie w tym moj problem niestety ;/
Maratha
29 stycznia 2018, 18:49No niestety ale tu warto wszystko dokladnie liczyc bo raz ze masz racje z tluszczami - lyzka masla a kopiata lyzka to moze byc roznica 100kcal jak nic. Wegle tez latwo przekroczyc jak sie nie pilnujesz. Kebeb - zawsze jest loteria ile to wlasciwie bedzie mialo kcal i zalezy co z nim zjesz bo jak samo mieso bez zadnego sosou to ujdzie na keto, ale jak dodasz cokolwiek to cholera wie ile w tym wegli.
Domdom89
30 stycznia 2018, 10:49Dokladnie, zawsze traktowalam to jako czit w ramach makra, zeby mnie nie wybilo z keto, ale zrobie sobie 2 tygodnie bez czita i zobacze jaki to bedzie mialo wplyw na wage
Anika2101
29 stycznia 2018, 17:46Ja jak się trzymam i nie ćwiczę to nie tyję ale chudniecie u mnie idzie jak krew z nosa. Ja patrzę na mojego męża on od Marca 2016 jest na keto z małymi przerwami. Wagowo zrucił tylko 3 kg. Jednak pozbył się tkanki tłuszczowej z 28% zszedł na 14.5% a masa mięśniowa z 68.2% wzrosła do 81.1%. Mnie to motywuje aby się trzymać widzę jak mi się tłuszczyk topi mino iż waga jest w granicach 78 kg. Może zwracaj uwagę na mięśnie oraz poziom tkanki tłuszczowej. Ja już bym dawno z tej diety zrezygnowala ale wiem że jest dla mnie dobra. Powodzenia x
Anika2101
29 stycznia 2018, 17:48Miałam na myśli że bym dawno zrezygnowała patrząc tylko na wagę ona nie rusza w dół przez długi czas.
Domdom89
30 stycznia 2018, 10:50No wlasnie ostatnio sie zmierzylam z ta mysla, ze zobacze za miesiac poza waga czy sa jakies faktyczne rezultaty :) Super, ze Ci dobrze idzie. Tak jak mowisz czasem tez czuc po samym ciele roznice, a nie koniecznie na wadze
aniloratka
29 stycznia 2018, 17:36trzymaj sie, swpr bez cheatow , jesli nic nie pojdzie trza zmienic taktyke :D
Domdom89
30 stycznia 2018, 10:50Dokladnie tak :)))