Ulubione

Zmotywowana88 Zmotywowana88

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Juz którys raz z kolei próbuje schudnąc. I na ogół zawsze osiągnęłam - 8 kg ale za kazdym razem ogarniało mnie lenistwo i kilogramy powracały....zaczynam od pazdziernika i wierze że w koncu uda sie mi bezpowrotnie zrzucić tych parenascie niepotrzebnych kilogramów mojej nadwagi :))licze goraco na motywacje z WASZEJ STRONY VITALIANKI :))

Więcej o mnie

Archiwum

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1209
Komentarzy: 11
Założony: 2 października 2013
Ostatni wpis: 19 października 2013

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
DOROTKA-1983

kobieta, 41 lat, warszawa

161 cm, 78.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

19 października 2013 , Komentarze (5)

WCZORAJ WESZŁAM NA WAGE TUZ PO SNIADANIU I.......
                          -----2 KG  SUUUUPER!!!!!
MIMO ,ZE NIE CWICZE TERAZ BO  OD KILKU DNI JESTEM PRZEZIEBIONA WIDZE ,ZE KILOGRAMY SPADAJA CO MNIE BARDZO CIESZY:))
MECZY MNIE JESZCZE KATAR MAM NADZIEJE ,ZE JUZ OD PRZYSZŁEGO TYGODNIA PÓJDE JUZ NA SIŁKE BARDZO MI TEGO BRAKUJE.

   ZYCZE WAM DALSZEGO SŁONECZNEGO DZIONKA:))


17 października 2013 , Skomentuj

NIESTETY  DOPADŁO  MNIE OKRUTNE PRZEZIEBIENIE....
JESTEM W TEJ SYTUACJI BEZSILNA-ZAEAZ PO PRACY LEZE W WYRKU WZIEŁO MNIE TAK Z NIENACKA BÓL GARDŁA,KATAR ,STAN PODGORACZKOWY CHOLERCIA A MIAŁAM TAKI ZAPAŁ DO CWICZEN .DO KONTYNUACJI MOJEGO PLANU ZRZUCANIA KILOGRAMÓW...TERAZ JESTEM OSŁABIONA I NIE ROBIE NIC JEDYNYM PLUSEM JEST TO ,ZE NIE MAM APETYTU WIEC SIE NIE OBRZERAM,SZKODA MI TEGO KARNETU BO TYDZIEN BEDE MIAŁA DO TYŁU A WCALE TANI NIE JEST:(((

16 października 2013 , Skomentuj

DŁUGO NIE ROBIŁAM WPISU JAK WIECIE PRACA DOM SILOWNIA I NIEKIEDY DODATKOWO BASEN I TAK BRAK CZASU BY USIASC PRZY KOMPIE...
WIEC AKURAT W TE DNI JAK CO MIESIAC MIAŁAM OKRES I PRZYZNAM SZCZERZE ,ZE GRZESZYŁAM CO NAJMNIEJ DWA RAZY SIEGAŁAM PO CUKIERASY...ALE MUSIAŁAM ...MÓJ ORGANIZM SIE TEGO DOMAGAŁ.ZAKUPIŁAM PACZKE RODZYNEK WŁASNIE NA TE CHWILE SA SLODKIE ,ALE MNIEJ KALORYCZNE NIZ SŁODYCZE WIEC PODJADAM JE KIEDY JUZ NAPRAWDE MAM ŁAKNIENIE NA SŁODKIE.
CWICZE CAŁY CZAS- TYLKO TRENER RADZIŁ MI BYM ZMIENIŁA TAKTYKE BO JA WIECEJ ROBIŁAM AEROBÓW JAKIES 1,5 DO 2 GODZIN A SIŁOWYCH BARDZO MAŁO-TERAZ MI PORADZIŁ NAJPIERW BIEZNIA 10 MINUT+CWICZENIA SIOWE OK 30 MINUT I WRACAM NA AEROBOWE DO GODZINY.W TEN SPOSÓB MAJA BYC LEPSZE EFEKTY-CAŁY CZAS POWTARZA ,ZE DODATKOWO POWINNA BYC DIETA BO BEZ NIEJ ANI RUSZ ,A JAK WIECIE JA NIE MAM ZADNEJ TYLKO MNIEJ JEM NIZ POPRZEDNIO ROBIE SOBIE MNIEJSZE PORCJE NIE NAPYCHAM SIE.

TERAZ JAK NA ZŁOSC DOPADLO MNIE PRZEZIEBIENIE MAM NADZIEJE ,ZE WYJDE Z TEGO SZYBKO.

DZIS SIE WAZYŁAM -MIAŁAM TO ZROBIC DOPIERO PO MIESIACU ,ALE TAK Z CIEKAWOSCI WSKOCZYŁAM NA WAGE BYŁAM JUZ PO SNIADANIU I WAGA MOZE DELIKATNIE ZOSTAŁA ZAWYZONA I WYSZŁO MI PO 2 TYGODNIACH TYLKO.....----1 KG MALUSIO ,ALE LEPIEJ NIECH SPADA POWOLI NIZELI MAM MIEC JOJO JAK SPADNIE ZA SZYBKO.


                          ZYCZE WAM MILUSIEGO DZIONKA:))

9 października 2013 , Skomentuj

TE 3 DNI UPŁYNEŁY TAK SZYBKO -POWIEM WAM .ZE JUZ PO PÓŁTORA TYGODNIA CWICZEN I..... CO PONIEKTÓRZY ZAUWAZAJA ,ZE COS DOBREGO DZIEJE SIE Z MOJA SYLWETKA-TAK APROPO TRZYMAM TO W TAJEMNICY PRZED LUDZMI Z PRACY,ZNAJOMYMI ,ZE SIE ODCHUDZAM-FAJNA SPRAWA  BEDZIE JAK MIŁO ICH ZASKOCZE MOJA METAMORFOZA:))

SPOTKAŁAM SIE DZIS Z MOJA DOBRA KOLEZANKA JESZCZE W GRUDNIU KIEDY SIE ZOBACZYŁYSMY  PO DŁUZSZEJ NIEOBECNOSCI PRZYZNAM WAM - JEJ WYGLAD MNIE ZASKOCZYŁ ZAWSZE BYŁA TAKA ZGRABNIUTKA LUBIŁA ŁADNIE SIE UBRAC PODKRESLAŁA SWOJE KSZTAŁTY -TO TYM RAZEM STANEŁA PRZEDE MNA SWINKA NIE MOGŁAM UWIERZYC JAK SIE ZAPUSCIŁA- 
SZCZERZE- NIE MOGŁAM ZNIESC TEGO WIDOKU TO NIE BYŁA TA SAMA OSOBA ,KTÓRA ZNALAM.- NIE FAJNIE BYŁO MI JEJ TO WTEDY MÓWIC BO JA LEPIEJ NIE WYGLADAŁAM I WYGLADAM NADAL ALE Z NIESMAKIEM PATRZYŁAM NA KOLEZANKE W ROZMIARZE XXL-JESZCZE TEN STRÓJ OBSCISŁE DZINSY PRZYLEGAJACE DO GRUBASNYCH NÓG KRÓTKA KURTKA NIE PRZYSŁANIAJACA NIC I TE PYZY NA TWARZY...KATASTROFA.... 

......NO A DZIS STANEŁA PRZEDE MNA SUPER LASKA SCHUDŁA 15 KG WYGLADA NIEZIEMSKO ZARABISCIE JEST JESZCZE SZCZUPLEJSZA NIZELI KIEDYS- NIE MOGLAM SIE NAPATRZEC NA NIA  LEDZINSY KRÓTKA TUNIKA PO PROSTU REWELACJA I POWIEM WAM FACECI SIE OGLADALI BYŁO ZA CZYM :))
DZIS WYZNAŁAM CO MYSLAŁAM O JEJ WYGLADZIE WTEDY W GRUDNIU 
SMIAŁA SIE  Z TEGO BO PRZYZNAŁA ,ZE TAK SIE ZAGALOPOWALA Z ZARCIEM CHWILA ,A JUZ WYGLADAŁA JAK PROSIAK-TERAZ JEST DUMNA ZE UDAŁO SIE JEJ SCHUDNAC I PRZEZ TEN ROK CHCE SIE CIESZYC ZE SWOJEJ SZCZUPŁEJ SYLWETKI A POTEM W PLANACH JEST DZIECKO:))
JEJ DIETA POLEGAŁA NA MŻ-NIE CWICZYŁA WCALE JADŁA WSZYSTKO TYLKO ZMNIEJSZYŁA PORCJE ,DODAŁA DO MENU WARZYWA ,OWOCE JADŁA MALO PIECZYWA ,A KIEDY ŁAPAŁO JA OBRZARSTWO KUPOWAŁA DUZA PAKE CHRUPEK KUKURYDZIANYCH I JE JADŁA.





6 października 2013 , Komentarze (5)

MIMO TEGO ,ZE WCZORAJ POSZŁAM PÓZNO SPAC O DZIWO OBUDZIŁAM SIE JUZ O 6 RANO I MIAŁAM STRASZNE PARCIE NA CWICZENIA WIEC ZJADŁAM SNIADANKO I RUSZYŁAM NA SILOWNIE.MÓJ TRENING BYŁ DLUGI I INTENSYWNY.CHCE TYLKO POWIEDZIEC ,ZE DO ZADNEGO CWICZENIA NIGDY SIE NIE ZMUSZAM NIE JEST TAK ,ZE MI SIE NIE CHCE WRECZ PRZECIWNIE MAM POWERA BO WIEM ,ZE BEDA EFEKTY JUZ PO MIESIACU CZEKAM NA TO Z UTESKNIENIEM:)) WASZE PAMIETNIKI WASZE POZYTYWNE OSIAGNIECIA MNIE MOTYWUJA SPRAWIAJA ,ZE WIERZE ,ZE JA TEZ MOGE TEZ POTRAFIE PRZEJSC TAKA METAMORFOZE JUZ NIE CHCE WAZYC  80 KG I WYGLADAC JAK POTWÓR CHCE CZUC SIE WE WŁASNYM CIELE FAJNIE,

MOJE DZISIEJSZE CWICZENIA: 
-23 MIN BIEZNIA
-20 MIN ROWEREK
-20 MIN ORBITREK
-CWICZENIA NA KLATKE 3 SERIE PO 10
-CWICZENIA NA POSLADKI 60 RAZY
-CWICZENIA NA UDA 2 SERIE PO 30
-20 BRZUSZKÓW
TRENER  POWIEDZIAL ,ZE PRZY MOJEJ GRUPIE KRWI MOJE TRENINGI POWINNY TRWAC DŁUGO I MAM CWICZYC POWOLI.

ZAMIERZAM ZROBIC JESZCZE DZISIAJ PRZYSIADY W DOMU.

JESLI CHODZI O MOJE POSIŁKI TO NIE PISZE O TYM PONIEWAZ JEM WSZTSTKO TYLKO W MNIEJSZYCH ILOSCIACH OCZYWISCIE UNIKAM CUKRU I TŁUSTEGO-A SŁODYCZE JESLI MNIE NAJDZIE TO POZWOLE SOBIE W MAŁEJ ILOSCI.
  
    ZYCZE WSZYSTKIM DZIS MIŁEGO SŁONECZNEGO DZIONKA:))
            
 
                      

6 października 2013 , Komentarze (1)

..............POWIEM WAM  SZCZERZE DZIS ZASŁUZYŁAM NA ODPOCZYNEK  4 DNI Z RZEDU CWICZYŁAM I DZIS POCZUŁAM JAK MNIE WSZYSTKO BOLI A NAJBARDZIEJ MIESNIE BRZUCHA I ŁYDEK.

UDAŁAM SIE WIEC NA ZAKUPY BO JA MAM ZAWSZE PECHA DO BUTOW KAZDE TO JEDNO SEZONÓWKI-ALE DZIS ZAINWESTOWAŁAM CIUT WIECEJ I LICZE ,ZE PRZECHODZE W NICH KILKA LAT.CHCE ZOBACZYC CZY TEORIA -DROZSZE ZNACZY LEPSZE SIE SPRAWDZI.

OD JUTRA CHCE WPROWADZIC ZMIANE CZYLI PO 18 NIC NIE JESC-MI BEDZIE BARDZO TRUDNO NAJGORZEJ JAK BEDE MIAŁA DRUGA ZMIANE DO 22 WIEM ,ZE BEDZIE MNIE SCISKAC Z GŁODU BO OD 15 ZACZYNAM PRACE A WIADOMO .NO PRZYNAJMNIEJ MOJA NIE ZAWSZE JEST SIEDZACA  TRZEBA TROCHE SIE PORUSZAC.

SŁYSZAŁAM JUZ NIE OD JEDNEJ OSOBY ,ZE DZIEKI TEMU BARDZO SZYBKO SA EFEKTY-PRZETESTUJE ZOBACZE JAK MI Z TYM BEDZIE.

4 października 2013 , Skomentuj

TRENING ZACZEŁAM O 6 RANO -WIEM ,WIEM PEWNIE NIE JEDNA Z WAS SOBIE TEGO NIE WYOBRAZA WSTAC O GODZ 5,ABY LECIEC POĆWICZYĆ-SZCZERZE JA JESZCZE KILKA DNI TEMU TEZ SOBIE TEGO NIE WYOBRAZAŁAM BO UWIELBIAM SPAĆ NAWET CZASEM DO PRZESADY,,,,,WIEDZIAŁAM ,ZE GDY TYLKO OGRANICZE MOJE POSIŁKI I DO TEGO WYSIŁEK FIZYCZNY MÓJ ORGANIZM SIE POBUDZI,BEDE BARDZIEJ ZYWSZA TAKIE ZMIANY NAPRAWDE DODAJA SPORO ENERGII.PYTAŁAM TRENERA JAK TO JEST CZY LEPIEJ RANO CZY WIECZOREM CWICZYC ,KIEDY JEST WIEKSZY EFEKT POWIEDZIAŁ ,ZE NATURALNIE ,ZE RANO TYLKO TRZEBA PAMIETAC O DWÓCH RZECZACH NIGDY NIE CWICZYC NA CZCZO I PO TRENINGU UZUPEŁNIAC POSIŁKI NIE GŁODOWAC SIE TO NAJAZNIEJSZE ZASADY.POWIEM WAM ,,,ZE NAJFAJNIEJSZE DLA MNIE JEST TO ,ZE CHODZE RAZEM Z KOLEZANKA -OBIE DZIEKI TEMU WSPIERAMY SIE I MAMY MOTYWACJE:))

DZIS TYLKO GODZINA CWICZEN ,SZCZERZE MOWIAC LUBIE CWICZYC TAK OD 1,5-2 GODZ.
JUTRO WSTAWIE WSZYSTKIE SWOJE POMIARY BO ZDJECIA MAM JUZ NA TELEFONIE BARDZO CHCE MIEC PORÓWNANIE MOJEGO WYGLĄDU PRZED I PO TAKIE FOTKI JAK OGLADAM NA VITALII SA BARDZO ALE TO BARDZO DUZA MOTYWACJA DLA MNIE!!!!!! NA NIEKTÓRE JAK PATRZE TO JESTEM PEŁNA PODZIWU-JAK TO SIE MÓWI TRZEBA TYLKO W SOBIE ZAPARCIA.
MAM TAKIE SWOJE ULUBIONE MOTTO SPISAŁAM SOBIE OD JEDNEJ Z WAS I ZAMIERZAM ZROBIC SOBIE NADRUK NA KOSZULCE Z NIM.

TERAZ JUZ LECE NA OBIAD DZIS MOJA ULUBIONA ZUPKA WIELOWARZYWNA ,PO CZYM BEDE SIE SZYKOWAŁA DO PRACY NA 16 I TAK DO 22.ZYCZE WSZYSTKIM MIŁEGO DZIONKA:))

3 października 2013 , Skomentuj

KOLEJNY DZIEN MOICH ZMAGAN Z NADMIERNYMI KILOGRAMI,DZIS JESTEM BARDZO ZADOWOLONA Z SIEBIE BO MÓJ TRENING NA SIŁOWNI BYŁ DŁUGI A  CO NAJWAZNIEJSZE BYŁ BARDZO INTENSYWNY.WIERZE ZE TYM RAZEM MI SIE UDA DOTRWAC DO KONCA ZE PO SCHUDNIECIU KILKU KILOGRAMÓW NIE SPOCZNE NA LAURACH JAK TO BYŁO DO TEJ PORY TYLKO BEDE DZIAŁAC DALEJ DO UTRATY PRZYNAJMNIEJ TYCH PIETNASTU KILOGRAMÓW.ROBIE TO PRZEDE WSZYSTKIM DLA SIEBIE CHCE ODZYSKAC DOBRE SAMOPOCZUCIE, ŁADNIE WYGŁADAC  MARZE O ZMIANIE GARDEROBY NIE MOGE SIE JUZ DOCZEKAC JAK SPODNIE CHOC TROSZKE BEDA LUZNIEJSZE BO SA TAK OPIETE NA MNIE ZE LEDWO SIE W NICH PORUSZAM NIE WSPOMNE JUZ O SCHYLENIU SIE BY CHOCBY ZAŁOZYC BUTY-WIERZCIE JEST TRAGICZNIE,ALE SAMA JESTEM SOBIE WINNA  POKOCHAŁAM MNIAM MNIAM JAK JA TO MÓWIE,AZ ZA BARDZO A TERAZ SA EFEKTY.MÓJ CHŁOPAK CHCIAŁBY TAKZE BYM WRÓCIŁA DO WAGI POCZATKOWEJ BYŁAM WTEDY TAKA LASECZKA TERAZ MÓWI DO MNIE ,ZE JESTEM JEGO WIELORYBKA.ZEBYSCIE MNIE ZLE NIE ZROZUMIAŁY NIE UBLIZA MI TYM A JA ZAWSZE MU MÓWIE ZE JUZ NIEDŁUGO BEDE SUPER FOCZKA:))WIERZCIE MI ZE SZCZUPLEJSZYM W ZYCIU JEST ŁATWIEJ.ZAUWAZYŁAM ZE DZIEWCZYNA WCALE NIE MUSI BYC BYC SUPER ŁADNA ALE WYSTARCZY SZCZUPŁA SYLWETKA I OCZYWISCIE UMIEJETNOSC JEJ WYEKSPONOWANIA.

MOJE CWICZENIA NA SIŁOWNI TO:
-15 MIN ROZGRZEWKA NA BIERZNI
-15 MIN ROWEREK
-30 MIN ORBITREK(UWIELBIAM NA NIM CWICZYC)
-CWICZENIA NA URZADZENIU ,KTÓRY KSZTAŁTUJE POSLADKI 3 SERIE PO 15  RAZY
-BRZUSZKI 30 RAZY
-10 PODCIAGNIEC

CHCIAŁABYM POZNAC WASZA OPINIE NA TEMAT CWICZEN NA SIŁOWNI NA CZYM WIECEJ CWICZYC CZY TYLKO SAME AEROBOWE CZY MIESZANE CWICZENIA WYKONYWAC BO NIEWIEM CZY MAM TAK CWICZYC NA KAZDYM SPRZECIE PO TROCHU  JASK TERAZ CZY NA JEDNYM TYLKO DŁUGO .
PROSZE O OPINIE NA TEN TEMAT OSÓB ,KTÓRE MAJA DOSWIADCZENIE:))

3 października 2013 , Skomentuj

ZACZEŁAM OD WCZORAJ SWOJE ODCHUDZANIE.MÓJ PLAN TO  5 POSIŁKÓW DZIENNIE I SIŁOWNIA.
JESLI CHODZI O POSIŁKI TO ZAMIERZAM JESC WSZYSTKO CO DOTYCHCZAS Z TYM ZE DODAŁAM DO MENU WIECEJ WARZYW OWOCÓW BIAŁEGO MIESA JOGURTY NATURALNE ITD.
ODSTAWIŁAM NA BOK SŁODYCZE, ALE SZCZERZE MÓWIAC JESLI BARDZO POCZUJE NA TO OCHOTE TO W UMIARKOWANEJ PORCJI SOBIE POZWOLE NIE CHCE POPEŁNIC ZADNEGO BŁEDU PONIEWAZ NIE CHCE JUZ EFEKTU JOJO.

BARDZO BYM CHCIAŁA BYSCIE MNIE WSPIERAŁY  MOZE SA OSOBY ,KTORE TEZ TAK JAK JA ZACZEŁY OD PAZDZIERNIKA SWOJE ODCHUDZANIE CHETNIE NAWIAZE KONTAKT Z KAZDA Z WAS PONIEWAZ POTRZEBUJE SILNEGO WSPARCIA BY JUZ TYM RAZEM SIE NIE PODDAC I OSIAGNAC SWÓJ CEL CZYLI 
-17 KG.



NAPISZCIE MI DZIEWCZYNY PO JAKICH CWICZENIACH NA SIŁOWNI SA NAJLEPSZE EFEKTY ILE MINUT CWICZYCIE NA KAZDYM SPRZECIE ILE POWTÓRZEN ITD.

POWIEM WAM TAK DO ZRZUCENIA MAM 17KG WIEC TE KILOGRAMY KTÓRYCH BYM CHCIAŁA SIE POZBYC SA W KAZDEJ PARTII CIAŁA I DODATKOWO CHCIAŁABYM BY Z BIUSTU TEZ MI ZESZŁO I CHCIAŁABYM GO UJEDRNIC PODNIESC PORADZCIE MI JAKIE PRZEDE WSZYSTKIM CWICZENIA MAM WYKONYWAC NA SIŁOWNI OPRÓCZ TYCH AEROBOWYCH Z GÓRY BARDZO DZIEKUJE O RADY ,
POZDRAWIAM WAS WSZYSTKIE VITALIANKI:))