Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
FOTOMENU 27-latki :)


Piszę do Was jako 27 latka już :) - tak , tak 1 Stycznia skończyłam 27 lat , oto moje 27letnie oblicze :D

Od początku roku dietę trzymam. Ćwiczę nawet :D Po za 1 stycznia wtedy ćwiczyłam podnoszenie kieliszka, trzeba było jakoś uczcić urodzinki w gronie znajomych :) 

Postanowienia też mam noworoczne : 

BALSAMOWAĆ SIĘ
ĆWICZYĆ
W KOŃCU SCHUDNĄĆ

Menu z pierwszych dni 2014 roku : 
Środa 

Śniadanie
szynka drobiowa z sałatką jarzynową, kromka pszennego z dodatkami

Obiad
ziemniaki z wody, panierowana pieczarka, buraczki
kolacja 
Tu jadłam sobie sałatkę, śledzika i filet z kurczaka zapiekany z pieczarkami i serem w cieście francuskim :)

CZWARTEK
Śniadanie
kromka pszennego z dodatkami 
ok 80g jarzynowej + 80g z ananasem i szynką
Obiad
zupa kalafiorowa
podwieczorek
bułka z ziarnami z masłem , serem i pomidorem
Kolacja
pół bułki ziarnistej z rukolą i jajkiem, 250 serek wiejski, kiszone ogórki 
2l wody, 2 herbaty czarne bez cukru

PIĄTEK

Śniadanie
kanapki z bułki ziarnistej
320 kcal
2 śniadanie  po treningu 
120 g sałatki z ananasem, szynką, porem , 20g bułki z ziarnami z masłem, pomidorem i cebulką
185 kcal
Obiad
ziemniaki, udko pieczone  bez tłuszczu, sos pieczeniowy, ćwikła, mizeria z octem
515kcal
Podwieczorek 
3 kostki czekolady poziomkowej :) 
120 kcal

Kolacja'
pół bułki z ziarnami z masłęm , szynką z indyka, pomidorem i cebulką, serek wiejski 250g, kiszone ogórki , pomidor, ogórek 
345 kcal
RAZEM 1480 kcal

3 l wody
2 herbaty czarne

Aktywność 
20 min stepper - 1050 kroków
10 min Mel B pośladki
8 min Mel B abs
5 min Mel B rozciąganie
50 min spacer



  • Cubana.

    Cubana.

    8 stycznia 2014, 14:18

    wszystkiego dobrego w 27-letnim świecie! Ładne masz oczy :)

  • Caandyy

    Caandyy

    6 stycznia 2014, 12:43

    Dałabym Ci dużo mniej :) A Twoje menu od dziś jest moją inspiracją !

  • Takaja85

    Takaja85

    6 stycznia 2014, 10:45

    Świetna fryzurka :) spóźnione życzenia urodzinowe... Wszystkiego najlepszego, spełnienia marzeń i żeby kg błyskawicznie spadały :*

  • chiddyBang

    chiddyBang

    5 stycznia 2014, 18:41

    Powodzenia w wykonaniu postanowień ;) Wyglądasz jak 17 latka nie 27 ;D

  • Pereucia

    Pereucia

    5 stycznia 2014, 15:22

    Też mam siłownię blisko, ale boję się zostawić z kimkolwiek obcym moją córkę i to jest spory problem. I czekam na zdjęcie córeczki z grzywą!

  • Pereucia

    Pereucia

    5 stycznia 2014, 13:48

    Ślicznie wyglądasz!!! :** Fotomenu jak zwykle kolorowe i genialne :)

  • zdemotywowanaa

    zdemotywowanaa

    5 stycznia 2014, 13:03

    Śliczna dziewczyna z Ciebie i nie wygladasz na 27 lat! :)

  • Bonita1990

    Bonita1990

    5 stycznia 2014, 11:14

    Pięknie Ci w grzywce kochana! :*

  • ariss

    ariss

    5 stycznia 2014, 10:39

    jak tu jest pysznie i kolorowo!! Aż zgłodniałam kurcze XD

  • Karolcia300592

    Karolcia300592

    5 stycznia 2014, 09:12

    Nie wyglądasz na 27 lat:) Fajne menu:)

  • MARCELAAAA

    MARCELAAAA

    5 stycznia 2014, 08:59

    Aaaa to wszystkiego najlepszego ,spełnienia marzen o super dupci :)Hi hi też sobie datę na urodziny wybrałas -jak mój tata :)Mocne uściski :)Wyglądasz ślicznie :)

  • EjChodzTu

    EjChodzTu

    4 stycznia 2014, 22:19

    fajne rozwiązanie z tymi salatkowo- szynkowymi "naleśnikami" :) najlepszosci z okazji urodzin! :)

  • siczma

    siczma

    4 stycznia 2014, 22:01

    Wyglądasz na o wieeele młodszą!