Menu:
PONIEDZIAŁEK
Śniadanie
domowy hot-dog ( bułka z ziarnami, parówka , musztarda, ketchup, ogórki,sałata, czerwona kapusta, cebulka )
345 kcal
2 śniadanie
zupa pomidorowa na rosole z marchewką i pietruszką
130 kcal
Obiad
naleśniki pełnoziarniste po meksykańsku + sos czosnkowy i chilli
715 kcal
podwieczorek3 mandarynki + jogurt naturalny 130g z wiórkami kokosowymi
165 kcal
Kolacja
serek wiejski z kiszonymi ogórkami, pomidorem, kromka grahamki z sałatą i serem
350 kcal
RAZEM 1700 kcal
2,5 l wody
Aktywność :
10 minut stepper
10min Mel B pośladki
8 min Mel b abs
15 min Cassey Ho ramiona
rozciąganie
WTOREK
Śniadanie
Bułka z ziaarnami z masłem, sałatą, lazurem i ogórkiem
300 kcal
Obiad
mintaj z ziemniakami , surówką z marchewki i chrzanu, czerwone buraczki
435 kcal
Podwieczorek
batonik nesquik
120 kcal
Kolacja
kromka chleba orkiszowego z serkiem topionym pomidorowym, 100g serek wiejski, kiszony ogórek
200 kcal
RAZEM 1100 kcal
Aktywność : Spacer 100 min
1,5 l wody
ŚRODA
Śniadanie
bułka z ziarnami z masłęm , sałatą, serem pleśniowym, ogórkiem / serkiem pomidorowym, jajko gotowane z łyżką hellmansa lekkiego
Obiad
barszczyk czerwony z ziemniakami i cebulką + koperek
340 kcal
Podwieczorek
kromka pszennego z pomidorem
Kromka orkiszowego z pomidorem
142 kcal
Kolacja
150 serek wiejski, kiszone ogórki, czerwona papryka, kromka orkiszowego z sałątą, masłem i serem pleśniowym
290 kcal
RAZEM 1100 kcal
2l wody
Dzisiaj wizyta przyjaciółki się szykuje , ma przynieść łazanki. Coś mi się zdaję, że nadrobię kaloryczność za te dwa ostatnie dni :)
Miłego dnia !
zdemotywowanaa
21 stycznia 2014, 14:27Ja tak samo chodzę w domowych rzeczach bo tak najwygodniej ale chyba bede miala goscia i musialam sie jakos przystepnie ubrac gr :D Miłego dnia:)
dimlondwen_818
21 stycznia 2014, 08:45Twoje menu jak zawsze apetyczne ...mmm Kurcze u nas makio pełnoziarnistej kupic nie idzie...:(
zdemotywowanaa
18 stycznia 2014, 11:01raz na jakis czas mozna:D a ten serek z wiorkami wyglada przepysznie:)
kompulsiarz
17 stycznia 2014, 10:36hot dog jak z budki :D ja tez dziś mam spotkanie z przyjaciółką ;)
ariss
16 stycznia 2014, 20:37Jak zwykle tu jest pysznie! Uwielbiam oglądać twoje fotomenu, mniam! Apetyczny domowy hot dog :) i zdrowszy ! uwielbiam takie ,,przeróbki" ;) mmm
Megan1989
16 stycznia 2014, 20:13pyszne jedzonko :)
Lovelly
16 stycznia 2014, 14:43Ależ pyszności kochana, ja tu po obiadku i co?! ;D łazanki mniaaaam ;p
GlamRockGirl
16 stycznia 2014, 12:32mniaaammm barszczyk z ziemniakami
MusingButterfly
16 stycznia 2014, 12:28Super jesz ;) Tylko pozazdroscic !!:)
Mona123ab
16 stycznia 2014, 12:01Kolorowo i pysznie,chyba nie powinnam tego oglądać ,bo zgłodniałam.
Karolcia300592
16 stycznia 2014, 11:43hmm pyszności!:) Jutro też mam łazanki:D
-inna-
16 stycznia 2014, 11:43jedzenie wyglądało przepysznie :) !