Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia siłowe? +
bilans dnia dzisiejszego

Niedziela. Mawiają, że to dzień leniucha, ale nie w moim przypadku. O godzinie 10:00 wylądowałam na siłowni. 10 minut rozgrzewki na stepperze, następnie 30 minut ćwiczeń siłowych i 10 minut na orbitreku. Często słyszę opinie kobiet, które wykonują wyłącznie ćwiczenia aerobowe, że: nie chcą wyglądać jak facet, chcą schudnąć, a nie rozbudowywać mięśnie, na bieżni spalą więcej kalorii. Po pierwsze nie warto sugerować się licznikami w urządzeniach kardio - są orientacyjne. Po drugie, wykonywanie wyłącznie ćwiczeń aerobowych nie sprawi, że schudniemy szybciej i skuteczniej. Dlaczego?

Ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz i budują mięśnie. Aerobowe z kolei wypalają wyłącznie tłuszczyk. Najlepszy więc trening to ten, który łączy aeroby z ćwiczeniami siłowymi. Co więcej, będąc na diecie redukcyjnej Twoje mięśnie nie rozbudują się w przerażającym tempie. Sprawią za to, że Twoje ciało będzie wysmuklone, a Ty piękniejsza. Ćwicząc same aeroby schudniesz 10 kg, jasne. Dołączając do tego ciężary schudniesz tyle samo, szybciej, a Twoje ciało nabierze nowego znaczenia.