hej jestem po wizycie u doktor tarczyce i wrzystko mam wporzadku wiec uswiadomilam sobie ze to jak wyglada moje cialo to moja wina wstyd mi wiec czas wziasc sie za sibie oczywiscie pod kontrola dietetyka .
Moj plan 1500 1600 kcal dziennie 5 posilkow wiecej blonnika mniej cukrow i niezdrowych tluszczow miesko i duzo warzyw i owocow
podkrecanie metabolizmu natiuralne oczywiscie
trening minimum 4 razy w tyg conajmniej 40 minut polaczenie 35 minut kardio 15 20 intertrwaly i jakies cwiczenia typu calantics
duzooo wody i zielonej herbaty
detoksykacja organizmu
motywacja
chce aby moj bilans byl na minusie ale nie chce spalac miesni planuje zrzucic ok 1 kg w tyg realne???
jestem pod kontrola dietetyka ale macie jakies wskazowki?? i podrzuccie jesli mozecie link z cwiczeniami intertrwalymi jakis taki dobryyyyyy i dajacy w kosc z gory dziekuje
Elenaaaaaa
9 lutego 2015, 19:05dzieki tak to super idea serio a tak wgl ostatnio bylam ze znajomymi na sankach
zwierzak2121
9 lutego 2015, 18:56bitwa na śnieżki ! dobry interwał :D hehe Kochana powodzenia w odchudzaniu, pod specjalistyczną opieką na pewno zrobisz to zdrowo i trwale!! :)