Hej dziewczyny,
Mam tylko chwilę, więc odpiszę Wam jutro, a teraz tak szybko podsumowanie dnia:
| Limit kalorii | + | Zgodnie z planem, 5 posiłków |
| Warzywa | + | 2 razy (pieczone + ogórek) |
| Owoce | + | 2 razy |
| Ćwiczenia | + | Rower 3,5km, taniec |
| Białko | + | Kefir, Indyk, jajko (3x) |
Stabilizacja Dzień 1 - FOTOMENU
Śniadanie
Owsianka: płatki owsiane 30g, nesvita z malinami 10g, truskawki, banan, mus truskawkowy
[250 kcal]
II Śniadanie
winogrona i banan
[150 kcal]
Lunch
warzywa z piekarnika, ryż z warzywani i kawałek pieczonego indyka
[350 kcal]
Obiad
kanapka z serkiem paprykowym i ogórkiem
jajko na miękko, kajmak, kostka czekolady, migdały
[350 kcal]
Kolacja
gęsty kefir z gorącym sosem malinowo-czekoladowym... :)
[200 kcal]
Razem 1300 kcal
MUFINKA4
18 lipca 2011, 22:21Twoja kolacja jest KUSZĄCA:P :P :P