Wczorajszy dzień minął zgodnie z planem, 5 plusów w tabelce :) A dziś:
Limit kalorii | + | Zgodnie z planem, 5 posiłków |
Warzywa | + | 2 razy |
Owoce | + | 2 razy |
Ćwiczenia | + | Rower 6 km |
Białko | + | Jogurt, jajko, serek, ryba |
Stabilizacja Dzień 3 - FOTOMENU
Śniadanie
Owsianka: płatki owsiane 30g, nesvita z jabłkami 20g, nektarynka, mus truskawkowy
[250 kcal]
II Śniadanie
jogurt waniliwoy 200g i chlebek pełnoziarnisty z suszonymi pomidorami
[150 kcal]
Lunch
sałatka: serek wiejski, awokado, jajko, szczypiorek
pomidorki czereśniowe, 2 wafle ryżowe
[350 kcal]
Obiad
ryż z warzywami, pomidor
makrela w pomidorach, jabłko
[350 kcal]
Kolacja
ciasteczko cytrynowe, kawałek kit kata, jogurt malinowy do picia
[200 kcal]
Razem 1300 kcal
nibylaska
21 lipca 2011, 12:06Pięknie trzymasz Swoją dietkę. Jadasz tak zdrowo i pysznie... jak się tak człowiek napatrzy na to Twoje menu, to dochodzi do wniosku, że na dietce można sobie nieźle pourozmaicać... Mnie trochę męczyć zaczął narzucony z góry jadłospis, niby dobre i w ogóle, ale przychodzi pora zjedzenia serka wiejskiego, a za mną akurat tak chodzi owoc... i odwrotnie, albo trzeba zjeść kuraka z kapustą kiszoną, gdy rodzinka zajada się ryżem z warzywami - powoli zaczynam sobie odpuszczać trzymanie się rozkładu na rzecz własnych dań (wielki plus - co dzień rano można jeść moją ukochaną owsiankę, hihi) i ważyć, liczyć, przeliczać, dzielić... byle kaloryczność zachować. Twoje danka też często są inspiracją, na ich widok aż cieknie ślinka, więc chyba wezmę z Ciebie przykład i zacznę sama układać jadłospis, tyle że już świadomie, dietetycznie, ale dostarczając organizmowi co mu potrzeba, a jednocześnie dogadzając podniebieniu tym, na co aktualnie ma się ochotę :)
nat.witk
21 lipca 2011, 11:02tylko brać z Ciebie przykład! :)
MUFINKA4
20 lipca 2011, 21:24No to ładnie PLUSUJESZ:) :) Trzymaj tak dalej:) Minusy niemile widziane:D :D :D