Hej Witajcie!!!
Jak w tytule masakra totalna. Dobra zaczynam od początku historie. Wczoraj wpadłam na,,genialny pomysł'' potrzebuję jakiegoś urozmaicenia w treningach. Wynalazłam ćwiczenia TRX (taśmy do ćwiczeń w podwueszeniu z własnym ciężarem) i tak na rozgrzewkę standardowo cardio moim wypadku bieg około 45 minut po czym zabrałam się do ćwiczeń TRX. Ćwiczenia tak mi się podobały, sprawiały mi taką przyjemność, że zrobiłam praktycznie na wszystkie części ciała.Planki w powietrzu,boczne,wspinaczka,przysiady,przysiady na 1nogę, brzuszki,wykroki i inne. Podczas ćwiczeń nie czułam bólu. Ćwiczyłam około 40 minut. Dzisiaj rano wstaję i taki ból takie straszne zakwasy a największe na pośladkach. Czuję się tak jakby mnie ktoś skopał po tyłku. Na te zakwasy poszłam dzisiaj na siłkę ale tylko pobiegałam z dala od trx i ćwiczeń siłowych.Jutro robię wolne mam nadzieje że do poniedziałku mi przejdzie.Wiem że te ćwiczenia super modelują sylwetkę ale jak narazie muszę walczyć sama ze,sobą.Mimo że tak się dzisiaj czuje to wiem, że na stałe zagoszczą w moim planie treningowym.Jakie są wasze sposoby na zakwasy???POZDRAWIAM Miłego weekendu...:-)
GrubaJa21
17 września 2017, 17:42U mnie na zakwasy najlepsze było: ciepła, niemal gorąca woda, tak przynajmniej 20 min moczenia, potem jeden, tylko i wyłącznie jeden dzień odpoczynku, a potem taki sam wycisk jak przy ćwiczeniach, nawet jeśli nadal boli. Po treningu jak ręką odjął :)
Esti88888
17 września 2017, 19:05Wczoraj to ja się nawet 2razy moczyłam w gorącej wodzie, ból dzisiaj trochę mniejszy ake dalej jest.Nie wiem czy jutrO TRX chyba c Bieganie i inne, boję się że jak jutro walnę taką samą serię 40min to będzie gorzej sama już nie wiem..
GrubaJa21
17 września 2017, 19:17Hmm... jeśli tak bardzo przeciążyłaś mięśnie to może póki co, coś lżejszego? Delikatne rozciąganie plus coś innego, równie spokojnego?
Esti88888
17 września 2017, 19:28No zobaczę jutro dzisiaj jeszcze kiepsko dlatego nawet nie poszłam dzisiaj na siłkę.
Bridget.Jones
17 września 2017, 17:25oj tam zakwasy to fajny ból, pozytywny :P ja kiedyś byłam na TRX ale było mi baaardzo ciężko więc już nie wróciłam :P hardkorowe to jest, fajnie że ci się podobało :)
Esti88888
17 września 2017, 17:32No ja jestem trochę masochistką jeśli chodzi o ćwiczenia haha:-)
KochamBrodacza
17 września 2017, 10:00Jak to mówią boli to znaczy działa :D A tak na serio u mnie najlepiej na zakwasy pomaga jakaś forma ruchu tylko zrób coś delikatnego, ;) wtedy rozgrzejesz mięśnie i jest lepiej, albo gorąca kąpiel też rozluźnia.
healthyjourney
16 września 2017, 22:09Ja też mam dziś mega zakwasy... także łączę się w bólu. Też chce się dowiedzieć co pomaga :)
theSnorkMaiden
16 września 2017, 22:06U mnie na zakwasy najlepsze rozgrzewanie...janpamietam jak po wykrokach chodzonych mialam takie zakwasy w dupie ze jak siadlam na kibel to potem wylam z bolu no bo niemoglam z niego wstac hahaha... trx uwielbiam wszystkie planki bridge mountain climbers. Mam tasmy w domu ale niestety niemam juz w obecnym mieszkaniu jak uzywac bo drazka niemoge zamontowac a drzwi niewiem czy dadza rade z tym uchwytem drzwiowym co mialam dolaczony do tasm ;(
Nina1985
16 września 2017, 19:21Pewnie angażują większość mięśni, stąd te zakwachy. Nic dziwnego, że modeluja sylwetkę :-)
filipAA
16 września 2017, 18:40Są fajne masażery które stosuje się po treningu