Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Fiorlaka

Witajcie!

Sobota, 3 tydzień zmian na lepsze. 🙂 Na wadze kolejne -0,5 kg. Z ćwiczeniami w tym tygodniu było ciężko, ciężko bo brak czasu lub takie zmęczenie, że nic już się nie chciało. Ale umówmy się, że jako nauczycielka w przedszkolu codziennie mam tyle aktywności ile co niejeden trening.🤣 Tak wiem, że trening jest lepszy, ale muszę wpaść w rutynę. Jak już wpadnę to treningowo będzie dobrze. 

Miłego weekendu życzę!

Wpis trochę spóźniony, ale cóż zrobić jak ja wiecznie w niedoczasie. 😅 

Niestety działam zadaniowo i nawet odpoczywać nie dam rady jak jest wokół mnie coś do zrobienia... A zawsze jest 😅 

Waga po urodzinowych odstępstwach stabilna.  Nie było tego jakoś tak szczególnie dużo czy coś, ale obawa zawsze jest.

Czerwiec zaczynam z wymiarami:

Waga 79.1 kg

Ramię 36 cm

pas 104 cm

brzuch 118 cm

udo 65 cm

łydka 39 cm.

Wagę sprawdzam raz w tygodniu w sobotę, a mierzę się w poniedziałek rano.

Miłego tygodnia!

No właśnie, był wtorek mrugnełam okiem i jest sobota wieczór.

Czy coś konkretnego się działo? Cóż... Miałam telewizytę z diabetologiem. Pogratulowała przejścia na dietę, powiedziała, że niekoniecznie musi być dieta z niskim IG. Powiedziała mi też, że na redukcji nie muszę się ważyć codziennie, ważne by robić to systematycznie o tej samej porze dnia najlepiej na czczo zaraz po wstaniu. Więc ja, póki co ważę się w sobotę. Co do wagi to powiedziała, że słyszymy się za jakiś czas - mam być lżejsza o jakieś 10 kg. Powiedziała też, że to jak jem nie ma być dietą z przysłowiową kromka chleba i wody, ale to ma być zmiana nawyków żywieniowych. Nie mam się katować i wszystkiego sobie odmawiać, ale jeść z umiarem i rozsądkiem. Jak najrzadziej słodycze i inne pokusy.

Dieta trzymana z prawie na 100% no takie 80% - 90%, ćwiczenia delikatne (pon, śr, pt - Tiffany Boczki plus Mel B - ramiona). Na wadze dziś 79.1 ale przyszedł @ więc nie wiem na ile ta waga jest prawidłowa. 

Dziś też młoda ma urodziny 9 lat także z dietą dziś krucho 😅😅😅

Trzymajcie się ciepło.

Witajcie. 

Dziś znów zabiegany dzień. Dopiero skończyłam pracę a jest już 19.30. Miałam dziś dzień mamy i taty w przedszkolu. Dzieciaki z mojej grupy dały radę i wszystko się udało. 🙂  Z dietą też do przodu, ćwiczenia mam w planach zrobić, ale dopiero jak moje osobiste bąbelki pójdą spać 😅😅😅

Co do ważenia to przez najbliższy czas nie będzie bo zbliża się @, woda się gromadzi i jedynie co widzę na wadze to 2 kg, wiadomo woda się gromadzi i w ogóle. 

Miłego wieczoru!

... Taki cały tydzień. Zaczyna się nieźle, dziś mam cały poniedziałek w biegu. Zaraz na spotkanie w sprawie SI syna, później praca, po pracy od razu na korepetycje, do sklepu po drobne zakupy.  Jak wychodzę o 10 tak wrócę na 19 albo później. Ale, ale udało mi się już zrobić mikro ćwiczenia - 10 minut Tiffany na boczki. Niby nic, ale zawsze jakiś ruch jest. Może wieczorem jeszcze Mel B wjedzie, zobaczymy na ile zmęczona będę. 

pomiary poroniłam, ale nie mam totalnie czasu na ich wpisanie tutaj! 😅🤣

Miłego dnia, ściskam!

Dzień dobry.

W końcu piątek. Na wadze 79.5 kg i szczerze powiem, że nie spodziewałam się aż takiego spadku. 1,4 kg w tydzień. Na samej diecie. Sama woda wiem, ale i tak cieszy. Od poniedziałku zaczynam z ćwiczeniami, na razie 3 razy w tygodniu jeśli mi się uda. Zmierzę się też jutro lub w niedzielę żebym wiedziała czy sos spada. U mnie szybkie tempo nie działa. Jak byłam młodsza to zawsze tak zaczynałam dieta, ćwiczenia, zero wpadek i co? Po tygodniu lub dwóch się poddawałam. Mam nadzieję, że teraz będzie inaczej. Wszystko na spokojnie, nie szybko. Konsekwentnie do celu. Miłego weekendu!

A właściwie dwa dni... Wczoraj strasznie dużo spraw się namnożyło, dziś zresztą nie było lepiej. Oj czekam już wakacji, czasu gdy nie będzie korepetycji, zajęć dodatkowych dzieciaków... Marzę by po 7 godzinach pracy wrócić do domu, wypić na spokojnie kawę i mieć dylemat na który palce zabaw zabrać dzieciaki. 

Ale nie narzekam, dobrze jest. Dieta trzymana, woda pita. Z aktywnością zaczynam w niedzielę lub poniedziałek.

Menu wtorek:

- kanapka z pastą z fasoli i szynką 

- nocna owsianka z borówkami

- makaron z kurczaka z brokułami 

- szaszłyki z tofu.

Menu środa:

- owsianka z borówkami i miętą 

- kanapki z chrupiącym twarożkiem

- klopsiki z ziemniakami i groszkiem 

- grzanki caprese

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2200 - dieta ma ok 1800 kcal. Jutro ważenie po tygodniu diety... Zobaczymy. 😘

Cześć. Ja po 4 dniu z dietą. Idzie dobrze. Dzisiejsze menu:

- tortilla z mozzarellą i szynką (pomidor, papryka, rukola, majonez wege i ketchup) + 2 mandarynki

- makaron z kurczakiem i brokułami w sosie koperkowym

- jogurt z płatkami owsianymi, truskawkowym musem i orzechami

- grzanki że skyrem i malinami. 

Cały dzień zalatany dziś. Jak wyszłam z domu o 9 tak wróciłam o 19.30. Bywa i tak. Ale, ale... Nie wytrzymałam i się dziś zważyłam. Po 3 dniach pewno dopiero woda zeszła ale jest już -0,8 kg! A to cieszy i motywuje.  Co do ćwiczeń to dopiero planuje z nimi zacząć, wiem że są niezbędne. Ale chcę zacząć na spokojnie. Nie potrzebne mi zrzucanie kg szybko bo to się nie sprawdza nigdy. Nie mam zamiaru też się katować dietami typu 1000 czy 1200 kcal bo to głodówka a nie dieta. Uwierzcie, ja na prawdę wiem co robię! 

Ciesze się, że tu ze mną jesteście i mi kibicujcie. Buziaki. 

No cześć! 

Jak Wam minęła niedziela? Zimno dziś było okropnie. W górach ponoć śnieg. My byliśmy tylko w kościele i na wyborach. Jak tam z wyborami u Was? Zagłosowanie? 

Dzień zaliczam pozytywnie. Dieta trzymana i jakąś aktywność była bo musieliśmy rozkręcić meble - jutro nam nowe przywiozą i skręca, więc miejsce musi być. 

Dziś wpadł 

- Biszkoptowy omlet ze skutek i pomarańczą 

- Dorsz z brokułami w sosie curry z ryżem 

- ciasto twarogowe z borówkami 

- placki z cukinii z jogurtem greckim

Patrzę na te zdjęcia i nie dowierzam, że ja to zrobiłam i zjadłam. Przez poprzednie kilka miesięcy królowały u mnie kanapki lub fast foody, taka odmiana mi się podoba.🙂

Witajcie. Znów zaczynam walkę. Jestem w momencie gdzie ważę chyba najwięcej w swoim życiu. Ale chcę to zmienić i wiem, że mi się uda! Wykupiłam dietę, mam dietę z niskim IG, dziś drugi dzień i powiem Wam, daje radę. Wszystkiego jest dużo i smacznie a kaloryczność w granicach 1800 kcal.

To zdjęcia 3 z 4 dań dzisiejszych. 

Tak jak mówię smacznie, zdrowo, kolorowo.