Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
piramida żywieniowa

Czuć dziś wiosnę w powietrzu, słońce świeci przepięknie. To mi uświadamia, że już niebawem czy tego chcę czy nie trzeba będzie odsłonić "swe wdzięki". A ja czuję się mało komfortowo w swoim ciele. Ale te dzisiejsze słońce mnie bardzo motywuje aby działać bardziej intensywnie. Wczoraj byłam u kosmetyczki, moja buzia jest czerwona, zaczyna się wysuszać po zabiegu. Planuję w najbliższym czasie wykonać kilka zabiegów mikrodermabrazji aby stan mojej skóry się polepszył do lata. To taka walka z wiatrakami, od wielu lat walczę z trądzikiem po 30 roku życia. Zaczęło się w ciąży, zaraz potem ciężka choroba, wycięcie tarczycy i huśtawka hormonalna spowodowała, że wyglądam jak nastka ;) Bardzo dbam o skórę a mimo to wygląda źle. 

Dziś:

4.40 na czczo szklanka wody z łyżką miodu spadziowego i sokiem z połowy cytryny

5.30 chleb z pastą z awokado i bazylią

10.00 druga kromka chleba z pastą z awokado

13.00 pomarańcza

15.30 szklanka świeżego soku z selera naciowego, jabłek i ogórka gruntowego

16.00 makaron razowy z sosem pomidorowym z cebulą, bazylią i czosnkiem

17.00 kawa z łyżeczką cukru i mlekiem

18.30 makrela wędzona z jajkiem

Woda, chrom.

Codzienne rozpisywanie swojego menu to świetny pomysł, planuję w wolnej chwili przejrzeć co jadłam przez te 3,5 tygodnia i udoskonalić dietę. Wg piramidy żywieniowej królują zdrowe węglowodany z kasz, makaronów, ryżu i chleba pełnoziarnistego, tego u mnie sporo. A ma być sporo. Następnie warzywa i owoce - wprowadziłam znaczne ilości w postaci świeżych wyciskanych soków, sałatek. Białko wg piramidy jest na górze, czyli znacznie mniej niż węglowodanów i zieleniny- jem piersi z kurczaka, ryby, sery, jajka itp ale nie codziennie, to muszę zmienić. Na samym czubku są tłuszcze- te zdrowe są u mnie w postaci pasty z awokado, oliwy z oliwek. Muszę wprowadzić np. orzechy jako przekąskę . Przeanalizuję wszystko i wprowadzę korzystne zmiany. Jedynie co mnie ogranicza to to, że w tygodniu po zjedzeniu obiadu nie jestem już głodna do wieczora i nie mam ochoty na kolację, jeśli ją jem to naprawdę z przymusu. Może macie jakieś sugestie względem mojej diety?

A no i na wadze dziś 60,6 kg czyli po 3 dniach diety po piątkowym obżarstwie waga wróciła do normy :) To mi się podoba :)