Witajcie 🙂
Pierwszy dzień za mną, czuję się zdrowo najedzona, chociaż dziś miałam drugą zmianę w pracy i nie miałam jak zjeść kolacji więc wszystko przyniosłam z powrotem do domu i zjadłam ze smakiem 😁
Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Zamknęłam się w 1600 kcal, a to jest najważniejsze.
Pije za dużo kawy, będę musiała się ograniczyć do dwóch dziennie 😉
Pozdrawiam 🤗
Mirin
15 grudnia 2023, 06:27Powodzenia!
Freeyka
15 grudnia 2023, 10:04Dziękuję 🤗
ognik1958
15 grudnia 2023, 06:05Hmm.... 🙆🏼♂️jestem tu tak długo ze ice pamiętam z tamtych latek jak to sie mówi...witamy na pokładzie🙋🏼♂️ widzę fachowo sie zabierasz..do sprawy gratulki 🤷♂️no i kilogramów do zwałki względnie nie dużo..dasz radę tylko trzeba byka za rogi ....powalić sposobem i.musi być .konsekwencja w działaniu ..uwazam ze powinno sie pilnować nie samych kalorii w jadle a całego bilansu tj jadło -PPM x PAL - ćwiczenia i jak to będzie na rozsądnym minusie tych 200-500kcal to i będzie przyzwoita stała redukcja na wadze..no i jeszcze trza przestrzegać czynników wspierających chudniecie jak okienko żywieniowe, dł. snu i jeszcze tam parę pierdół co pomaga i to skrzętnie odnotowywać i.. raportować ..wpadnij na moja stronkę zobaczysz jak to działa ..powodzenia Tomek👍
Freeyka
15 grudnia 2023, 10:04Dzięki serdeczne 🙂 Mnie dość często gubi słomiany zapał, ale pracuję nad tym 😁
ognik1958
15 grudnia 2023, 10:08wiesz jak sie wchodzi we współzawodnictwo i wzajemne wspieranie sie to.....mozna przełamać słomiany zapał bo to wciąga wysarczy tylko...chcieć miłego Tomek
Freeyka
15 grudnia 2023, 11:48Wspieranie i motywacja to chyba klucz do sukcesu 🙂
ognik1958
15 grudnia 2023, 11:59Hmm...odnotowywanie wyników i...meldunki na forum o ich zaliczeniu a najlepiej jak ja w tabelce i po jadle I ćwiczeniach I czynnikach wspomagających i to dziala bo ....trza się pilnować I to daje sukces ....na wadze milego:)
Freeyka
15 grudnia 2023, 15:46Dziękuję za dobre wskazówki, będę się ich trzymać 🙂
ognik1958
15 grudnia 2023, 06:05Komentarz został usunięty
ognik1958
15 grudnia 2023, 06:05Komentarz został usunięty