Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 17 - czyli powrót do "codzienności" + raport

raport z dzisiejszego dnia:

• waga - 70,7kg
• trening w lesie do przodu :) marsz i bieganie 10km
• posiłki zgodnie z planem

już po imprezie i zaczyna się kolejny już 3 tydzień :) 

jest dobrze - no może powoli waga spada, ale do przodu :) a oto kolejna rozpiska na dzień dzisiejszy (dorzucam do diety całe migdały)

śniadanie (około 7,30 - gdy mam urlop, normalnie 6.00):

• jak zawsze owsianka - otręby owsiane pomieszane z gryczanymi (2 łyżki), + mała garść suszonych owoców (rodzynki i żurawina) - zalane mlekiem 0,5%
• kawa z mlekiem sojowym
  

• woda

2 śniadanie (około 13 - gdy mam urlop, normalnie 11.30):

• owoce w postaci wyciśniętego soku z miąższem: połowa cytryny, pomarańcza, grapefruit (wychodzi 0,5l)
• jabłko
  
• woda z cytryną

trening -  (między 14 a 15)

podwieczorek (około 17 - gdy mam urlop, normalnie również tak):

• owoce:  250g borówek, 10 szt migdałów
• kawa z mlekiem sojowym

obiadokolacja (między 19 a 20 - spać chodzę około 1 w nocy):

• sałatka: cykoria, sałata lodowa, jajko, dymka, około 4, 5 oliwek, 1 ogórek kwaszony, pomidor, papryka, sos winegret (łyżka) i zmiksowana łyżka papryczki chili (ze słoika - wodę odlałam)
• kawałek pieczonego łososia
  
• jak zawsze woda :)