Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 18 - czyli plan na wtorek + raport

raport z dzisiejszego dnia:

w związku z moim dzisiejszym spotkaniem (jak już pisałam), co nieco uległo zmianie, ale na szczęście emocje, ogromny stres już opadły i mam nadzieję, że waga również  sprawdzę to rano

• poranne ważenie: 70,4kg :)
• trening w lesie zaliczony - niestety tylko  marsz 9,5km
• posiłki prawie zgodnie z planem - zmieniły się godziny i wielkość porcji sałatki (mniejsza porcja), łosoś całkiem pokaźna porcja

to był ciężki dzień .... ufff ...... - muszę się jakoś odstresować, pewnie rozłożę się na całej kanapie i nie kiwnę już palcem tylko oglądanie jakiegoś filmu już bez włączania myślenia

ponieważ po imprezie zostało mi trochę pyszności będę jadła to aż zjem 

śniadanie (około 7,30 - gdy mam urlop, normalnie 6.00):

• jak zawsze owsianka - otręby owsiane pomieszane z gryczanymi (2 łyżki), + mała garść suszonych owoców (rodzynki i żurawina) - zalane mlekiem 0,5%
• kawa z mlekiem sojowym

• woda

2 śniadanie (około 13 - gdy mam urlop, normalnie 11.30):

• owoce w postaci wyciśniętego soku z miąższem: połowa cytryny, pomarańcza, grapefruit (wychodzi 0,5l)
• woda z cytryną

trening -  (między 14 a 15 - może nieco później gdyż mam spotkanie)

podwieczorek (około 17 - gdy mam urlop, normalnie również tak):

• owoce:  250g borówek,
• kawa z mlekiem sojowym

obiadokolacja (między 19 a 20 - spać chodzę około 1 w nocy):

• sałatka: cykoria, sałata lodowa, dymka, kilka oliwek, 1 ogórek kwaszony i trochę świeżego , pomidor, papryka, sos winegret (łyżka) i zmiksowana łyżka papryczki chili (ze słoika - wodę odlałam)
• kawałek pieczonego łososia
• jak zawsze woda :)