Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 19 - plan na jutrzejszy dzień (środa) +
korekta + raport

raport z dzisiejszego dnia:

a już miałam nadzieję, że waga drgnęła .... a tu nic a nic :( 

• waga bez zmian: 70,4kg 
• trening w lesie zaliczony -  marsz 12,5km
• posiłki zgodnie z planem

na szczęście nie nudzi mi się jedzenie tego samego - dlatego to menu niewiele się  różni od poprzedniego, no i mam jeszcze tego łososia z imprezy - muszę go zjeść i jeszcze jedno - udało mi się kupić piękne borówki - wzięłam cały kilogram na kolejne dni  

śniadanie (około 7,30 - gdy mam urlop, normalnie 6.00):

• jak zawsze owsianka - otręby owsiane pomieszane z gryczanymi (2 łyżki), + mała garść suszonych owoców (rodzynki i żurawina) - zalane mlekiem 0,5%
• kawa z mlekiem sojowym * 2

• woda

2 śniadanie (około 13 - gdy mam urlop, normalnie 11.30):

• owoce w postaci wyciśniętego soku z miąższem: połowa cytryny, grapefruit 
• jabłko
• woda z cytryną

trening -  (między 14 a 15 - może nieco później gdyż mam spotkanie)

podwieczorek (około 17 - gdy mam urlop, normalnie również tak):

• owoce:  250g borówek, jabłko
• kawa z mlekiem sojowym

obiadokolacja (między 19 a 20 - spać chodzę około 1 w nocy):

• sałatka: czerwona cebula, 1 ogórek kwaszony, pomidor, zmiksowana łyżka papryczki chili (ze słoika - wodę odlałam) - jest super
• kawałek pieczonego łososia
• jak zawsze woda :)