Zakupy zrobione : D
- kupiłam sobie 4kg hantle bo muszę chyba zadbać o klatkę piersiową : ) - najwyższa pora, ale ................. na razie oswajam się psychicznie :) - widziałam fajny filmik i jest taki naturalny a to link na wypadek gdybyście chciały poćwiczyć:
- https://www.youtube.com/watch?v=-UNHj8UFrp8
- no i kolejny zakup to szczotka z naturalnym włosiem do masowania ciałka (na sucho oczywiście) przed prysznicem - podobno daje świetne efekty - więc? ... dlaczego nie :)
- dalej to już spożywka: szpinak, truskawki bo na szczęście jeszcze są i takie tam ...
Melycha
21 sierpnia 2015, 21:56Heeej. Jeśli nie masz nic przeciwko, że się trochę powymądrzam, mam ochotę dużą skomentować nagranie. Pierwsze ćwiczenie "motylki" a w rzeczywistości rozpiętki, lepiej ćwiczyć na ławeczce (bo wydaje mi się że leży bezpośrednio na podłodze?) bądź na jakimś podparciu, żeby łokcie mogły iść jakby poniżej pleców - lepszy efekt, większy ruch plus rozciąganie mięśnia piersiowego. Drugie ćwiczenie - alternatywa dla wypychania sztangi na ławeczce leżąc, też lepszy efekt i większa frajda :) No a te ostatnie na triceps to śmichu warte, triceps jest odpowiedzialny za prostowanie stawu łokciowego, dlatego efekty są jeśli staw łokciowy się prostuje, a nie huśtu huśtu po 5 razy ledwo co. Ręka prosto nad głową, zginamy łokieć i prostujemy kierując dłoń "do sufitu". No tyle ode mnie :P Rozpiętki: https://www.youtube.com/watch?v=56-jPRYemFQ Klatka: https://www.youtube.com/watch?v=02z5uTM5bRY Triceps: https://www.youtube.com/watch?v=wWz4w5_1y9Q
gruba7
22 sierpnia 2015, 06:25wszystko się zgada jak najbardziej - może umknęło Ci to, co ona powiedziała a mianowicie, że ćwiczy sama i że, te ćwiczenia mogą zawierać błędy (nie ma trenera ani sprzętu i ławeczki również, terminologia jest "swojska" a nie fachowa) - chyba wszystkie zdajemy sobie sprawę z tego że taki filmik nie może być nie daj Boże jedynym wzorem do naśladowania (a przynajmniej tak myślę) - zauroczyło mnie to w tym filmiku, że ta dziewczyna jest w 100 procentach naturalna i właśnie mówi o tym, że robi to sama w domu bez niczego, że mogą być błędy itp - jest szczera - no a WYBÓR NALEŻY JUŻ DO NAS - CHODZI TU O TO, ŻE NIE KAŻDY MOŻE IŚĆ NA SIŁOWNIĘ I ĆWICZYĆ POD OKIEM INSTRUKTORA - radzi sobie jak może - to trochę tak jak my tu wszystkie przecież diety układamy sobie same, czytamy informacje z różnych źródeł i wydaje się nam, że wszystko już wiemy i układamy sobie diety a NIE IDZIEMY DO DIETETYKA - JAKOŚ SOBIE RADZIMY ...
gruba7
22 sierpnia 2015, 06:27zapomniałam - dzięki za czujność : D
gruba7
22 sierpnia 2015, 06:30nooo - filmiki super - wszystko bardzo czytelne : )
Melycha
22 sierpnia 2015, 09:52Jeśli chodzi o wszelkie ćwiczenia siłowe to polecam jednak źródła "kulturystyczne". Ogromna wiedza anatomiczna i fizjologiczna. Ja lubię te tematy, interesuję się, sama ćwiczę na siłowni, i dużą uwagę zwracam na technikę. Jak już coś rbić, to żeby maksymalnie wyciągnąć z tego korzyści :)
NaDukanie
21 sierpnia 2015, 19:59Szczotka to dobra rzecz do masażu :) działaj kobieto :)