Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 22 - sobota + raport

raport:

• trening w lesie zaliczony -  bieganie i marsz 10km :)
  
• posiłki prawie zgodnie z planem choć zmieniłam ich kolejność z powodu zupy i zjadłam ją na 2 śniadanie (3 ogromne michy - taką miałam ochotę) reszta jak zawsze

waga nadal spada : D - 69,7kg

ponieważ kupiłam spore ilości szpinaku - to będzie on gościł w moim menu przez kilka najbliższych dni i podobnie jest z zupą - nie potrafię gotować małej ilości - moją miarką jest duuuuży garnek no i zupy również jest sporo :) 

śniadanie (około 7,30 - gdy mam urlop, normalnie 6.00):

• kawa z mlekiem sojowym  * 2
• owsianka - otręby owsiane pomieszane z gryczanymi (2 łyżki), + kilka sztuk rodzynek i żurawin - zalane mlekiem 0,5% i do mikrofali, aby było ciepłe (fajnie napęcznieje)

• woda

2 śniadanie (około 13 - gdy mam urlop, normalnie 11.30):

• koktajl ze szpinakiem: 1/2 banana, 2 garści szpinaku, 2 kiwi, połowa cytryny, woda jeśli będzie potrzebna np. 1/4 szklanki
• jabłko
• woda z cytryną

trening -  (między 14 a 15)

podwieczorek (około 17 - gdy mam urlop, normalnie również tak):

• owoce w postaci sałatki lub koktajlu:  250g borówek, trochę truskawek
• kawa z mlekiem sojowym

obiadokolacja (między 19 a 20 - spać chodzę około 1 w nocy):

• i ponownie zupa krem pomidorowo - paprykowa z kurczakiem
• jak zawsze woda :)