Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 24 - założenia na poniedziałek + raport

raport:

• trening w lesie niezaliczony -  :( i obawiam się, że będzie podobnie w tym tygodniu a to za sprawą małych zawirowań
  
• posiłki na szczęście zgodnie z planem choć zmieniłam ich kolejność z powodu pracy
  

wstać wcześnie i nie spóźnić się do pracy :D

rozpocząć pierwszy dzień po urlopie kubkiem aromatycznej kawy :) a dalej to już standard ...

śniadanie (około 6.00):

• kawa z mlekiem sojowym
  
• owsianka - otręby owsiane pomieszane z gryczanymi (2 łyżki), + kilka sztuk rodzynek i żurawin - zalane mlekiem 0,5% i do mikrofali, aby było ciepłe (fajnie napęcznieje)

• woda

2 śniadanie (około 11.30 - 13):

• kawa (czarna)
• koktajl ze szpinakiem: 1/2 banana, 2 garści szpinaku, 2 kiwi, połowa cytryny, woda jeśli będzie potrzebna np. 1/4 szklanki
• jabłko
• woda z cytryną

trening -  (między 14 a 15)

podwieczorek (około 17):

• owoce w postaci sałatki lub koktajlu:  250g borówek, trochę truskawek
• kawa z mlekiem sojowym

obiadokolacja (między 19 a 20):

• pieczone kotleciki: mięso mielone z indyka, brokuły, kasza jaglana, cebulka, jajko, przyprawy i jeśli będzie trzeba dodać to trochę otrębów owsianych - formować i do piekarnika (można podawać na takich ogromnych kapeluszach pieczarek - razem zapiec) oraz sos czosnkowy na bazie naturalnego jogurtu, do dekoracji i nie tylko plaster pomidora i ogórek kwaszony
• jak zawsze woda :)